معلومات عن الدايت بريك

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏18 يوليو 2020.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    كيف يتم الدايت بريك
    هل يجب فعلا حساب سعرات الثبات ثم المشي عليه؟؟
    و هل يتم وزن الطعام و حساب السعرات أيضا اثناء الدايت بريك
    و كم مدة مدة الدايت بريك؟؟
    و آخر سؤال و سأكتبها بالإنجليزية how often we should take a diet break for different fat percentages؟؟
     
    آخر تعديل: ‏18 يوليو 2020
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم، مع زياده 20% من سعرات الثبات
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    من 10% الي 20% حد اقصي
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    علي حسب التزامك، والمناسبات
    يعني في اشخاص حجمها كبير وتمتلك نسبه دهون مرتفعه، بتقدر تعمل عجز في السعرات لمده طويله مع دايت بريك كل شهر او اتنينن، لانها بتاكل مثلا 2200 سعر اثناء التنشيف! ، لكن لو حجمك صغير 70ك مثلا، وبتاكل 1700-1600 سعر فا اكيد هتحتاج دايت بريك كل 3-2 اسبوع
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ولا انصح ب اتباع عجز ف السعرات في الاعياد او الرحلات، وقتها الافضل تعمل دايت بريك ولا تضغط علي نفسك.
     
  7. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جميل جدا
    جزاك الله خيرا انا كنت بحسب ان الدايت بريك بيكون اني امشي على سعرات الثبات مش اني ازود عليها فالموضوع غريب شوية
    لكن بالنسبة بنسبة الدهون المختلفة انا قريت ان مثلا اللي نسبة دهونة عالية فوق ال 25 ممكن كل 3 شهور و اللي تحت من 25 المدة بتقل ل شهر و نص مثلا
    يعني موضوع ان الموضوع بيعتمد على حجم الجسم زي ما حضرتك قولت جديد بالنسبة لي فعايز اعرف كمان هل الموضوع له علاقة بنسبة الدهون
    لاني الدايت بتاعي 1500 سعرة و لو انا عملت diet break كل أسبوعين أو ثلاثة لمدة أسبوع مش هخس فعلا او هتبقى نسبة خسارتي الدهون قليلة
    يعني لو كانت المدة كل شهر او اثنين هتكون معقولة
    و حضرتك رديت علي و تعبت نفسك بما فيه الكفاية فممتن جدا ليك و صححتلي بعض المعلومات
    فكنت عايز اعرف معلومات أكثر من الكابتن محمد قاعود
    بخصوصالايميل المتحدث عن الdiet break
     
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    التزام كل شخص مختلف عن التاني فا مينفعش نربطها ب نسبه الدهون فقط او حجم الجسم فقط ، يعني في اشخاص حجمها قليل و ممكن تستمر بدون اي بريك او وجبات مفتوحه ، وفي اشخاص مثلي صعب جدا تلتزم علي عجز في السعرات لمده اكتر من ٣ اسابيع، فا فكره انك تربطها بشهور و اسابيع للجميع دي غلط ، فا لو التزامك محدود للغايه انصحك بعجز فقط ٢٠٪ من سعرات الثبات، و اتباع دايت بريك اسبوع كل اسبوعين دايت.
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  9. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    وزنك هيزيد في الدايت بريك ده طبيعي، لكن معظم الوزن الزياده ده هيكون سوائل،
    و بعيدا عن الدايت بريك،، جرب توزن نفسك كل يوم، هتلاقي اختلاف كل يوم في الوزن، مره زياده ١٠٠ج و يوم وزنك يقل ٣٠٠ ثم يرتفع ل ٥٠٠ج ثم يقل ل ٧٠٠ج مثلا ، دي كلها بتكون اوزان مش معناها انك خسيت دهون قد اي او زاد عضلك قد ايه او ان وزنك ثابت!, بالعكس الوزن الي بيتغير علي الميزان بيكون معظمه سوائل ايضا، فا الحل هنا انك بتاخد متوسط وزنك كل اسبوع وبتعتمد الوزن ده.
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  10. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا يا كابتن أحمد
    فهمت قصد حضرتك ايه
    بس طالما الموضوع مختلف من شخص لآخر انا شخص ممكن التزم شهر أو شهرين و بلاقي النتائج مبتقلش في خسران الدهون فلو انا خدت اسبوع بريك كل شهرين مثلا اعتقد مفيش ضرر
    انا مرة جربت الدايت بريك بس على سعرات الثبات و مزودتش عن كده بعد 3 او 4 شهور دايت حسيت ان جسمي رجع لوضعه الطبيعي ثاني فأعتقد مفيش مشكلة أو انا مشيت على سعرات الثبات في فترة الدايت بريك حتى علشان مردش دهون و طبعا نبهني لو ده غلط
    و عذرا على الإطالة عارف ان نفسي طويل شوية
     
  11. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    انا مبعتمدش على الوزن علشان الي حضرتك قلته باعامذ على القياسات بالمازورة و هي على فكرة بتبقى متغيرة على مدار اليوم من التجربة
     
  12. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    مفيش ضرر ان شاء الله، بس قسم التنشيف ل مراحل
    يعني مثلا لو محتاج تخس ١٠ كيلو
    حط دايت بريك بعد خساره كل ٣ك دهون مثلا ،
    احييك علي التزامك ده بالشهور بس الدايت بريك مهم لتغذيه الجسم اكتر.
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  13. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هدفنا في الدايت بريك مش انك تثبت علي نفس الوزن الي وصلت اليه، بالعكس انا عايزك تكسب وزن قليل أثناء الدايت بريك ، لان ده هيساعد جسمك علي الاستشفاء و هيرجع هرمونات جسمك للعمل بشكل طبيعي، ولا تقلق معظم الوزن القليل الي هتكسبه وقت الدايت بريك، مش هيكون دهون بتتراكم.
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  14. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    كفى وو فى الاستاذ احمد بس حاب اختصر هدف الدايت بريك من خلال فهمي انك تطمن جسمك انه ماراح يموت
    وانك لو كسبت فيه شوية دهون ذا مفيد جدا يطمن جسمك فيه.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - معلومات عن الدايت
  1. Shoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    594
  2. عمار
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,276
  3. Ahmad Hamdy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,121
  4. jalel
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    25,895
  5. yasir isam
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,486
  6. champ
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,249
  7. عبدالعزيز
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,670
  8. Youssef Ahmed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,328
  9. Eslam Hamdy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    986
  10. محمد البابلي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    734

مشاركة هذه الصفحة