ما بعد برنامج Starting Strength

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة wesam_3345, بتاريخ ‏30 يوليو 2020.

  1. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    حاليا وصلت للاوزان التالية على وزن ٥٨ من ٥ عدات
    سكوات : 98
    ديدلفت : 122
    بنش برس : 73
    الفترة السابقة كنت انشف وازيد في الاسكوات والديدلفت كيلو لكل جلسة أو اسبوع البنش التقدم كان لايوجد تقدم يذكر تقريبا ( starting strength)
    أنهيت التنشيف واتبعت stronglifts5×5
    وحاسس الوضع استجاب سلبيا البرنامج قلل أوزاني وحاسس الاستشفاء صعب منه
    ماني عارف ايش المشكلة بالضبط هل انا مبتدأ لسا وحطيت حجم زياده على والا أصبحت متوسط واحتاج لراحة
    اتمنى ان استفيد قدر الإمكان من مرحلة التقدم الخطي
    في مثل هذي الحالة ماذا تنصحوني؟
     
    آخر تعديل: ‏30 يوليو 2020
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أكيد هناك مرحلة لن تستطيع زيادة الأوزان بشكل خطي و تحتاج لنوع من التقسيم Periodization. ممكن تنتقل لبرنامج ضخامة عضلية مثل Eric Helms
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    لكن كل ماتبعت برنامج مستوى متوسط تسقط أوزاني لا أعرف السبب زياده حاسس جسمي مايستشفي
    هل معنى هذا أنني احط حجم زايد على جسمي و احتاج ان اكمل starting strenght
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم لأن عدد التمارين أكبر و بالتالي طبيعي الأوزان تقل.
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما بعد برنامج
  1. ashraf jalal
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    520
  2. safaa
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,475
  3. Ahmed 720
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    739
  4. nezar
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,208
  5. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    597
  6. عبد الرحمن محمد
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    3,200
  7. khaled shehata
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    606
  8. M93MAN
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,970
  9. Hanan orkida
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    667
  10. hisham55442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,132

مشاركة هذه الصفحة