كارديو مع حديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Hanan orkida, بتاريخ ‏18 سبتمبر 2020.

  1. Hanan orkida

    Hanan orkida New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    هل نستطيع أن نتمرن يوم كارديو..ويوم حديد
    جربت أن أدمج الإثنين معا ولم أستطع..
    وجربت في الصباح كارديو وفي المساء حديد ولم استطع..
    ما الحل..ارجو المساعدة..شكرا
     
  2. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    الأفضل جعل الكارديو بعد الجيم لزيادة استهلاك الاكسجين . ولكن كل شخص وحسب معدله اللياقي وقدرته والاهم من هذا كله هو النظام الغذائي بعده في الاهمية تمارين الحديد والمقاومة لمنع خسارة العضلات بعدين الكارديو آخر شي فيهم اهمية ، واهميته تكمن في فائدته لصحة القلب وزيادة معدل اللياقة مع الوقت اذا كانت شدته عالية مثل الجري والسباحة او حتى الدراجة والاوبتيكال بشدة عالية .

    رأيي كبداية كارديو يوميا بشدة منخفضة مثل المشي نص ساعة الى 45 دقيقة ، وثلاث او اربع ايام بشدة متوسطة او قوية حسب معدل لياقة الشخص وتكون بعد الحديد لمدة 20 دقيقة الى 25 دقيقة .

    في حالة الارهاق وقلة الاستشفاء من الممكن الاكتفاء بالكارديو البسيط مثل المشي .
     
  3. Hanan orkida

    Hanan orkida New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 سبتمبر 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    تمام..بس انا بعرف انو الكارديو بعد الحديد مباشرة بيمنع نمو العضل صح؟
     
  4. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    اذا كنت مهتمة بنظام غذائي ممتاز لتضخيم العضلات والاستشفاء وكان جودة نومك ممتازة ليلا وبدون ارق ومشاكل ، لن يمنع نمو العضلات بإذن الله وفي حالة احسسنا بإرهاق نستطيع تقليل شدته او الاستغناء عنه لانه اقل اهمية من النظام الغذائي وتمارين المقاومة .

    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كارديو مع حديد
  1. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    808
  2. Mahmoud mohamed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    4,857
  3. peter rafat
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    742
  4. محمود علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,378
  5. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    724
  6. HarOun
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,718
  7. mohamedftw023
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,148
  8. Khaled omar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    311
  9. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    553
  10. OTJ27
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,559

مشاركة هذه الصفحة