أفضل مدة لتغيير السعرات الحرارية؟

متى يجب أن أغير السعرات الحرارية؟
نظامي حاليا عجز 1000 سعر حراري يوميًا وبالتالي أخسر 2 كيلو كل 15 يوم (وقد كان)
هل أعيد حساب السعرات الحرارية وعجزها على أساس الوزن الجديد كل أسبوعين؟

ملحوظة: منذ مدة طويلة كنت ثابت على سعرات حرارية واحدة وكان نظام عشوائي ومتخبط قليلًا لكني خسرت معه أزيد من 20 كيلو في مدة طويلة، والآن بعد حساب الحسابات جيدًا والانتباه لوزن كل الأطعمة بالجرام انتبهت لمشكلة تغيير السعرات فهل أغيرها الآن أما كل شهر أم ماذا

 

استمر عليها طالما تحقق النتيجة التي تريدها ، عيد حساباتك إذا رأيت توقف حرق الدهون من خلال الصور وتغيرات شكل جسمك وليس الميزان

 

من أسبوعين بالظبط كانت 31% (وفقا لحاسبة الدهون بالموقع)
الآن وزني 117.1 كيلو بالملابس (حسبت الملابس على ميزان مطبخ وجدت أن صافي الوزن سيكون 116) وكان من أسبوعين 119.8 بالملابس .. الحاصل أنني بالفعل خسرت 2 كيلو كما كان مخططًا.
الطول: 194