مشكلة الخواصر

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة محمد ع الدوسري, بتاريخ ‏17 يونيو 2021.

  1. محمد ع الدوسري

    محمد ع الدوسري New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2020
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    السلام عليكم اخواني الاعزاء

    جسمي والحمدلله ناشف كامل ، ولكن لدي مشكلة في منطقة البطن وبالخصوص الخواصر، يوجد فيها بعض الفات، اذا حاولت انزل وزن ينزل معاه نسبة عضل، ارجع ارفع عضل ترجع تظهر انتفاخ بسيط جهة الخواصر، أتمنى أجد الحل هنا.

    شكرا لكم
     
  2. محمد ع الدوسري

    محمد ع الدوسري New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2020
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    أتمنى أي حل فعلي وبأي طريقة لجهة الخواصر
     
  3. محمد ع الدوسري

    محمد ع الدوسري New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2020
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
  4. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    150
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    المشكله فى الدهون الى بتدخل جوه جسمك من خلال نوع الاكل الى بتاكله
    بمعنى الاكل الى انت بتاكله اختار نوع اكل منخفض الدهون عالى فى البروتين والكارب ساعتها تركيز الدهون فى المناطق هينخفض
    لكن الى بيحصل ان حضرتك بتقلل السعرات الحراريه بتاعتك وتلاقى ان نوع الاكل فيه دهون عاليه فبتتركز فى منطقه معينه عندك حسب جيناتك
    ركز على صدور الدجاج واللبن خالى الدسم والجبن القريش والفريكه والترمس وبياض البيض
    وابتعد عن اللحوم والسمك وصفار البيض والمكرونه والزيوت المهدرجه لانهم فيهم نسبه دهون عاليه
    واوزن نفسك وشوف الاحتياج اليومى من نسبه الدهون المفروض يكون كام وادخل على حاسبه سعرات الطعام واحسب الكارب والبروتين والدهون فى نوع الاكل الى بيدخل جسمك
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد ع الدوسري
  5. محمد ع الدوسري

    محمد ع الدوسري New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2020
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    ممتا
    ممتاز كفيت ووفيت ، شرح جميل وواضح
     
  6. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18

    ما شاء الله تبارك الله ، الله يديمه من نشفان يا الدوسري وافضل حاجة في جسم الشخص الفتنس انه يكون ناشف وفي نطاق نسبة دهون جسم صحية بغض النظر عن حجم كتلته العضلية متوسطة او كبيرة .

    شايف الكلام الي كاتبه ليل مظلم ؟ ابغاك تنساه او بالاصح تعدل الاخطاء الي فيه لانه سبب نسبة الدهون الزائدة الحقيقي في الجسم هي عدم توازن هرمونات الجوع والشبع الناتجة عن سوء التغذية فبالتالي تزيد شراهتك وتاكل سعرات حرارية عالية من اكل مكرر ومصنع ومع تراكم الايام والشهور تتراكم الدهون في الجسم وتمركزها في جسمك يعتمد على جيناتك وبعض الهرمونات الاخرى .

    انك تبتعد عن الزيوت المهدرجة والمكرونة ايه صحيح هي والكربوهيدرات المكررة والمصنعة احد اهم اسباب عدم توازن هرمونات الجوع والشبع في الجسم اولا واحد اهم اسباب زيادة مقاومة الانسولين وانخفاض هرمون الذكورة وزيادة الاستروجين .

    لا تسمع كلامه و تبتعد عن اللحوم والسمك وصفار البيض عشان خوفك من الدهون المشبعة ! الدهون المشبعة والكوليسترول ( موجودة في اللحم وصفار البيض والجمبري الخ ... ) ليس لهم علاقة بأمراض القلب وانسداد الشرايين بل على العكس تماما هي والدهون الاحادية الموجودة في زيت الزيتون احد اهم المغذيات لصحة القلب والشرايين .

    الكلام سيطول ويحتاج لمواضيع لكن بختصر عليك : اذا تبغى تخسر نسبة الدهون الزائدة من اي مكان في الجسم نظام الغذائي لازم يكون فيه عجز سعرات وتأكل فقط حاجتك من البروتين والدهون المفيدة وتقلل من الكربوهيدرات تأكل فقط خضار خضراء لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن وبعض الالياف . واذا اصريت انك تضيف كربوهيدرات كل كربوهيدرات طبييييييييييييييييييييعية فقط مثل البطاطس والبقوليات فول فاصوليا حمص الخ.... ابتعد كل البعد عن اي كربوهيدرات تدخلت فيها ايادي البشررر وكررتها لانها بتسبب لك التهابات وراح تسبب مقاومة انسولين مع السنين لا محالة !

    بلغة الارقام لو احتياجك مثلا 2000 سعرة حرارية ( 150 جرام بروتين ، 50 جرام كربوهيدرات ، 135 جرام دهون ) اعمل عجز وخليها مثلا 1500 سعرة حرارية والعجز خليه من كمية الدهون فقط ويصير ( 150 جرام بروتين ، 50 جرام كربوهيدرات ، 78 دهون ) .

    اذا تبي نتيجة سريعة في نزول وخسارة الوزن لازم تسوي عجز سعرات كبير لكن في المقابل وارد تزيد معها الاعراض الجانبية من شراهة وعدم توازن هرمونات الجوع والشبع لكن تستطيع السيطرة عليها ببعض المكملات مثل الفيتامينات والمعادن وحوارق الدهون الخ.. والمهارات الغذائية والنوم المبكر . لا انصح بعجز كبير 1200 سعرة واقل مثل نظام ال psmf بدون ما يكون عندك معلومات وخلفية ويفضل تستشير شخص ملم فيه ويتابع معك ..

    تمارين المقاومة ضرورية للمحافظة على كتلتك العضلية او حتى بناءها اثناء تطبيقك لعجز السعرات خصوصا لو كنت مبتدئ قد يكون للبناء نصيب وقتها .

    ومهم جدا بعد ما تخسر وزن وتوصل لنسبة الدهون الي تريدها ، تزيد من سعراتك الحرارية وتاكل حاجتك او فوق احتياجك بشيء بسيط حتى تزيد زيادة صحية كتلة عضلية مع المحافظة على نسبة دهون جسم مثالية ويكون ذلك بزيادة جرامات الدهون الصحية او الكربوهيدرات الطبيييييييعية او حتى البروتين لقيمة السعرات الحرارية المطلوبة .

    وبما انك في الغالب ناشف ولا تحتاج لخسارة وزن كبيرة فالعجز المعقول كافي وبالتوفيق ان شاء الله .
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
  7. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    150
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    يبغاه او ينساه ؟ حضرتك مدام مش دارس ومش فاهم بلاش فتى بالله عليك
    الراجل بيقول انه لما بيلتزم بدايت بيقلل سعرات حراريه فالبتالى عضلات بتنزل مع التقليل معنى كلامه انه تخطى معدل الايض من السعرات عاوزه يقلل ايه تانى يابنى ادم
    يبقى هنا المشكله فى نوع الطعام الى داخل جسمه انه قليل الكارب كثير الدهون وبالتالى جينات جسمه مش متقبله كميه دهون اعلى من المعدل الى بيحتاجه جسمه مع خفض الكارب
    اقراء كويس ودخل الكلام جوه دماغك وخليه يمشى فيه ومن ثم ترد
    مش ترد من قبل ما الكلام يمشى جوه عقلك ولسانك ينطر
     
  8. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    صحيح انا مش فاهم ومش دارس وبفتي وانت الصح وكلنا غلط بدليل انك ما شاء الله ركزت في كلامه لما قال بيقلل سعرات حرارية وبيلتزم بالدايت وواضح ما شاء الله انك قارئ كويس وبتدخل الكلام جوا دماغك مضبوط وعندك لسان بيعرف ينطر ههههههههه

    الرجال فقط ذكر انه حاول ينزل وزن هل اخبرنا او جاب سيرة نظام غذائي او سعرات حرارية او معدل ايض و كم جرام بروتين ياكل وكيف نظام تمرينه ؟! الحين عرفت من الي جالس يفتي فينا ومين الي مركز ؟!

    انا ما نصحته بعجز سعرات كبير ولا نصحته بتقليل كمية البروتين الي ما ذكرها اصلا ولذلك افترضت ارقامي على اغلب ممارسي كمال الاجسام ياكل 120 جرام بروتين وفوق حسب وزنه وطوله ونسبة دهون جسمه .

    واكيد نوع الطعام وكميته هي سبب مشاكله لكن ما شاء الله عليك كيف عرفت انه السبب قليل الكارب كثير الدهون ههههههههههههه ؟! هل ذكر لك نظامه الغذائي يا دكتور زمانك ؟!

    احترم نفسك وخليك متواضع وفي نفس الوقت ثقف نفسك يا دكتور زمانك مع الاقتباس في الاسفل :

     
  9. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    دائما انصح أن يكون العجز جدا بسيط بالذات في آخر فترات الدايت خصوصا لو كانت نسبة دهونك حول ال 15 % في هذه المرحلة وارد أن تخسر عضلات إذا كان العجز كبير ، لهذا السبب أنصحك ان يكون العجز في حدود 200 سعرة والصبر على النتائج لأنك إذا استمريت على العجز الكبير ستدور في هذه الدوامة مثل ماشرحت ، أيضا التركيز على الاكل الصحي الغني في الالياف والفيتامينات والمعادن سيساعدك في الوصول إلى هدفك .
     
  10. محمد ع الدوسري

    محمد ع الدوسري New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2020
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    شكرا لكم جميعا

    والنصائح كلها ذهبية وتوفي بالغرض وتوضح سبب المشكلة بالضبط وهذا إن دل يدل على خبرتكم العالية

    ولكم مني أجمل تحية
     
    hardcore LCHF lifestyle و wesam_3345 معجبون بهذا.
  11. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    العفو اخي ، هذا إن دل دل على رقي أخلاقك اتمنى لك التوفيق
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد ع الدوسري
  12. hardcore LCHF lifestyle

    hardcore LCHF lifestyle Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    82
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    العفو يا الحبيب وما سوينا الا الواجب زكاة العلم نشره طال عمرك .

    وحياك الله وبياك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مشكلة الخواصر
  1. bader ashraf
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    341
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    595
  3. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    604
  4. Ahmed 87
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    854
  5. aya_Hassan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    897
  6. 1Marwan22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    928
  7. فلامنجو
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    849
  8. ابوعبدالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    828
  9. مشاري
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,034
  10. Abdelrhman Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    932

مشاركة هذه الصفحة