حل معضلة ال skinny fat ؟؟؟؟؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamed Saad, بتاريخ ‏30 يونيو 2021.

  1. mohamed Saad

    mohamed Saad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2020
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مساء الخير كابتن قاعود و الكباتن الكرام
    انا بلعب حديد بقالي سنة ... انا شخص نحيف بدأت ب ٦٥ كيلو و في خلال السنة كنت بزود سعراتي بشكل كبير من غير ما كنت بحسب و زدت وزن لحد ٨٠ ... انقطعت فترة و خسيت و حاليا وزني ٧٠ بس الدهون في جسمي ١٩.٥ ٪؜ و ال BMR ١٦٠٠...
    حاليا اعمل ايه ؟ لو calories deficit انزل بمعدل كام سعرة ؟ و ايه افضل معادلة لحساب سعرات الثبات عشان انزل عنها ؟
    مرفق ال inbody
    شكرا ليكوا
     
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    افضل معادلة إذا كنت تحسب سعراتك التي تتناولها الآن أن تبدأ من عندها ، أو حاسبة الموقع التي تستخدم نسبة الدهون ومراقبة نشاطك وشهيتك معها ، دائما انصح بعجز طفيف حتى يتكيف ويحافظ الجسم على الوزن بعد خسارته ( 200-400 سعرة بالكثير )
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حل معضلة ال
  1. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    54
  2. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    80
  3. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    54
  4. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    370
  5. marwa gamal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    392
  6. Alsaber
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    277
  7. Abood44x
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    897
  8. Jihad Al-Yousef
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    383
  9. MAHMOUD33hack
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    482
  10. aboalaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    602

مشاركة هذه الصفحة