٣٠٠ غرام صدور دجاج بدل ٢٠٠

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Abadey, بتاريخ ‏12 يوليو 2021.

  1. Abadey

    Abadey New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 يوليو 2021
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم

    كبتن انا ماشي على نظام شبيه ب psmf لكني اضيف كارب مره وحده في اليوم َهي بالغدا وعباره عن حبة بطاطس مشوية بالقلاية الهوائية بدون زيت

    لكن ارتكبت خطا اليوم بدل ان اتناول ٢٠٠ غرام صدور دجاج
    تناولت ٣٠٠

    هل يشكل ذلك فارق علما انها مشويه

    وهل اسدد واقارب واقلل من العشا الليله

    علما اني امارس الحديد والقليل من الكارديو

    واليوم عندي تمرين ظهر


    العمر ٣٢
    الطول ١٦٩
    الوزن ٨٣ قبل اسبوعين كنت ٨٨
    نسبة الدهون ٢٥ %
    العضل 42


    جدولي عباره عن

    فطور تونه و١٠٠ غرام جبنة قريش وسلطه خضار فقط بدون خبز وكاسه حليب وقرص مالتي فيتامين

    الغداء

    ٢٠٠ غرام صدور دجاج
    حبه بطاطس صغيره
    مشوية كلها

    العشاء ١٠٠ غرام جبنة قريش

    سكوبين واي بروتين في اليوم
     
    آخر تعديل: ‏13 يوليو 2021
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    100 صدر دجاج مطبوخ بها 165 سعرة لو تحسب سعراتك بشكل يومي وتلتزم بالعجز لن يؤثر ذلك على مدار الأسبوع
    ( 165 سعرة = كأنك تناولت ٢٣ سعرة زيادة لمدة ٧ أيام عن سعراتك الحالية )
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ٣٠٠ غرام صدور
  1. Umar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,908
  2. Osasab
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,960
  3. Omar Al Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    553
  4. Samer2222
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,761
  5. Baki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    617
  6. ghawifitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    686
  7. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,274
  8. mosa
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,279
  9. Bahaa Abbas
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    5,675
  10. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    752

مشاركة هذه الصفحة