برنامج Wendler 5/3/1

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏9 مايو 2018.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هو برنامج باور ليفتنج و ليس كمال أجسام . ربما يفيدك كمبتدئ ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ما الفرق بين الباور ليفتنج وكمال الاجسام ؟
    وهل برامج الباور ليفتنج هي افضل للطبيعيين لاكتساب القوه والكتله العضليه ، طالما تحقق زياده في الاوان ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    زيادة الأوزان أحدى عناصر زيادة الضخامة العضلية و ليس العنصر الوحيد . الأهم هو زيادة الفوليوم (الكثافة) . و الفوليوم هو وزن * جولات * تكرارات . الفوليوم يعتبر منخفض نوعا ما مع هذا البرنامج لأنك تتمرن بتكرارات قليلة .. يعني شخص يرفع 100 كجم * 3 جولات * 3 تكرارات = 900 كجم . و شخص أخر يرفع 80 كجم * 3 جولات * 12 تكرار = 2880 كجم
     
    jallell و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
  5. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    هل تعتقد استاذ محمد أن الشخص الثاني لديه كتلة عضلية اكبر !! رغم أن الشخصين يستطيع كل منهما أن يرفع أوزان الآخر ، هل ترى أن حسابة الفوليوم بهذا الشكل صحيحة وكيف يمكنك تفسير ذلك ؛ أن كلا من الشخصين يستطيع أن يرفعا نفس الوزن في نفس نطاق العدات والمجاميع !؟
     
  6. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    من يقرأ برمجت هذا البرنامج جيدا يرى أنه صنع بطريقة ذكية جدا ؛ بحيث يناسب جميع المستويات ، صحيح قد لا يكون الامثل للمبتدئين والمتقدمين لكنه فعال
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج Wendler
  1. Zaynkur
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,310
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    167
  3. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    352
  4. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    586
  5. wolf_alwolf
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    357
  6. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    725
  7. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    705
  8. Makdad
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    727
  9. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    559
  10. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,081

مشاركة هذه الصفحة