ضعف عضلة البايسبس

سلام عليكم عندي عضلة الباي سبس ضعيفة ما هو الحل

 

هاذه المقالة بيها ما تريد اظن انها تساعدك
www.egyfitness.net/تمارين-باي-تراي-ساعد/
وهذه خاصة فقط بالبايسبس

www.egyfitness.com/تمارين-الباي/

 

طيب ،أنا عندي مشكلة صار لي فترة على نفس الوزن مش قادر أزيد ، ايه هي المشكلة والحل؟

مع العلم أن بقية العضلات فيه زيادة دورية والأمور تمام

 

مثال : من الطبيعي أن الشخص قد يزيد شهريا في الاسكوات 4 - 5 kg ، البنش 1.5 - 2.5 kg ، فبالتأكيد العضلات الصغيرة تكون الزيادة فيها اقل من ذلك هذا إذا تم تمرينها بشكل صحيح أو حتى أن كثير من الناس قد لا يحتاج أن يعزلها إذا كان يتطور في العقله والبنش والبرس ، وإذا كان المستوى متقدم يكون أقل من ذلك .