إزالة الدهون أم تركها

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmed motaz, بتاريخ ‏17 فبراير 2022.

  1. Ahmed motaz

    Ahmed motaz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 فبراير 2022
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم , وزني 47 كيلو والي يعتبر نحيف , بس نسبة دهوني 22% تقريباً ، عندي فكرة ممكن تساعدني اضرب اكتر من عصفور بحجر واحد ، طبعا المعروف اني مينفعش استعمل المشاية في الوزن ده عشان وزني مينقصش لإنه محتاج يزيد أصلاً ، ف ممكن مثلاً بعد ما أخلص تمرينتي في الجيم أقضي شوية وقت أجري بأقصى ما عندي على المشاية عشان أحرق الدهون وأرجع البيت آكل كميات كبيرة عشان أعوض الوزن بتغذية العضلات الي بذلت مجهود كبير مثلاً؟ دي مجرد فكرة فكرت فيها و مش عارف هل هتكون فعالة وهتشتغل زي ما أنا متصور ولا لأ ، ولو حد عنده فكرة او طريقة احرق بيها الدهون وأعوض وزنها بالعضلات عشان مخسش أكتر من كده ياريت يقولي

    @محمد قاعود
    محتاج رأي حضرتك في الكلام ده وهل هي افتكاسة ولا ممكن تنفع
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    فكره حلوه كنت بفكر فيها ف البدايه بس مش صحيحه، طالما في دهون مديقاك فا انت محتاج تخفض من وزنك وتستحمل الشكل الهزيل والضعيف الي هيكون لفتره معينه، ولما ترجع تضخم بإذن الله هتروح المشكله دي، لأنك مثلا لو ضخمت دلوقتي وفي دهون مديقاك، هتكتسب اكيد عضلات بس الدهون هتفضل برضو تضايقك بل هتزيد كمان! فا انت الأفضل أوصل ل ١٠%دهون مثلا واتخلص من الدهون دي الاول
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الفكره الي عايز اوصلها لحضرتك انك متفكرش ف انك تضخم وتنشف ف نفس الوقت لأن الموضوع صعب تحقيقه عمليا، انت تقدر دلوقتي تنشف وتكتسب عضل بمعدل اقل، وتحافظ ع العضل الي موجود،
     
  4. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    ازاي عايز تضخم وتنشف في نفس الوقت
    حدد هدف واحد واشتغل عليه عشان انت كده مش هتوصل
     
  5. ليل مظلم

    ليل مظلم Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2018
    المشاركات:
    150
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    مدام وزنك قليل كده ونسبه دهونك عاليه كده يبقى طبيعه جسمك تخزين دهون الاكل وتحويلها لدهون مخزنه هى دى طبيعه جسمه
    يبقى تمى على نظام غذائى عالى البروتين والكارب والالياف وتقطع دهون قلل الدهون جدا جدا
    اتمرن وابنى عضل ودهونك هتتحرق لوحدها لانك قاطع دهون وافضل مكمل
    L-Carnitine هيحول دهونك لطاقه
     
  6. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    إذا كانت نسبة دهونك بالفعل 22 % وانت مبتدأ تمام في تمارين الحديد ، أنصحك تتناول في حدود سعرات الثبات وتتبع برنامج جيد ، راح تبني شوية عضل واستمر إلى أن يتوقف تطورك تماما ، ساعتها يكون جسمك تحسن كثيرا ونزل عن نسبة 20 % ، بعدها يمكنك التنشيف إلى اقل من 15 % ومن ثم تبدأ التضخيم ، الخلاصة تناول سعرات الثبات + برنامج حديد جيد مثل starting strength + سيبك من الجري لهدف خسارة الدهون ركز على بناء عضلاتك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - إزالة الدهون أم
  1. ramyegy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,698
  2. Hamood Osman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,013
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    245
  4. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    408
  5. شيفا
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    296
  6. ahmedfadl
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    409
  7. Ahmad Hamdy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,391
  8. M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    979
  9. Ahmed Aziz
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    731
  10. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    956

مشاركة هذه الصفحة