رجيم صيام 36 ساعة + حساب العسرات

السلام عليكم
قبل سنوات .. قرات مقال للاستاذ محمد قاعود يوضح فيه انه يوجد شخص كان ياكل ساندويشات كل يوم وكان ينحف
وهذا يدل على ان تقليل السعرات ينحف مهما كان نوع الاكل .. المهم ان السعرات اقل من الاحتياج اليومي
وهذا الشيء بصراحة مفيد لي لاني لا احب التقيد نهائيا بنوع معين من الطعام
خاصة ان الحالة المادية لا تسمح مطلقا بنظام الكيتو الغالي جدا (لحوم ودهون)
ولا يسعنا سوى الالتجاء للخبز والحبوب وغيرها من الاطعمة الرخيصة المتوفرة في دولنا العربية

لذلك انا فكرت في شيء معين =
ان احدد 1000 سعرة في اليوم فقط .. وبدل ان اكلها كل يوم .. فانني اصوم يوم بشكل كلي ثم في اليوم الاخر اكل 2000 سعرة
هذا بسبب اني متعودة على الصيام اضافة الى ان هذا يتيح لي اصناف متنوعة في اليوم المسموح بالاكل فيه

وبعد البحث وجدت رجيم لصيام 36 ساعة متواصلة ثم الاكل .. يعني صوم يوم وافطار يوم
والامر راق لي جدا لانه مناسب لوضعي تماما
اصوم يوم ونصف تقريبا وبعدها اكل 2000 سعرة او اقل في نصف اليوم الاخر ... واكرر هذه العملية بدون توقف

لكن وجدت من يقيد اصلا اصناف الطعام بحجة ان اكل النشويات يرفع الانسولين ويخرب نتائج الصيام ... الخ
ويحصرون الافطار فقط على نظام الكيتو ويمنعون النشويات .. الخ
فسبب لي ذلك احباطا .. لاني كما ذكرت سابقا ان الوضع المادي لا يسمح الا باكل طعام البيت
وهو معد من النشويات بنسبة اكبر (مع شوية بروتينات ودهون) = كما هو الحال في اغلب البيوت العربية

لذلك قررت ان ارسل هذا الموضوع هنا في منتدى الاستاذ محمد قاعود
وانتظر منه نصيحته لي في هذا ... هل يمكنني ان اصوم 36 ساعة ثم اكل 1500 سعرة او 2000 سعرة في يوم الافطار ؟
او حتى صيام 24 ساعة وافطار يوم ؟ هل هذا فعلا سيزيد في حرق دهوني اكثر ؟
وفي حالة انه غير مناسب : هل يمكن ان اقسم السعرات بشكل غير متساوي بين الايام ؟
يعني 500 سعرة اليوم و1500 سعرة غدا وهكذا
هل ينفع هذا ؟

للعلم :
وزني = 87 كيلو
طولي = 164 سم
منذ 2017 بدات الريجيم لاول مرة وووصلت حتى 62 كيلو (على الميزان فقط وليس شكليا بسبب رجيم سريع)
ولكن زدت مؤخرا واريد العودة للرجيم
امارس فقط رياضة المشي المتواصل لمدة ساعة كاملة يوميا
لا يمكنني الذهاب للجيم في هذه الفترة
عندي تراكم دهون دائم في الذراعين مسبب لي صدمة نفسية بصراحة

ارجو افادتي بخبراتكم
وبارك الله فيكم