الفارق بين الوجبة المفتوحة و يوم الريفيد أسبوعيا أثناء الرجيم

ايه الفرق بين الشيت ميل و يوم الريفيد ؟
- هل لو عملت Cheat meal كل اسبوع ممكن تضر الدايت ؟

 

شيت ميل كل اسبوع واحده ، اعتقد مش هتشكل فرق كبير او ملحوظ ، اهم حاجه انك تنتظم عالدايت و متحرمش نفسك

 

وفية ناس بتئول ان يوم الريفيد للناس الى مقللة الكارب اوى اية راى حضرتك فى الكلام دوت ياكابتن

 

تمام يا كوتش .... انا مثلا ماشى على نظام 2000 كالورى و 250 كارب و 150 بروتين و 44.4 دهون و بكدا ابقى مقلل حوالى 700-800 كالورى يوميا
لو كل اسبوع او 10 ايام عملت وجبه فرى فيها مثلا نوع من الحلويات او اكل مش بينفع ادخله فى النظام بتاعى مش هيعوق معايا التخسيس ولا هتأخر النتائج ؟؟؟؟؟

 

عندما بدات الدايت كان اخذ وجبة تشيت ميل كل 5 ايام دايت و النتائج كانت ممتازة و الان اخذ وجبة تشيت كل 6 ايام اي مرة كل اسبوع و تكون ف الغالب عبارة عن بيتزا متوسطة و حلويات و مشروبات غازية و لا اشعر باي تاثير سلبي لها ما عدا صعوبة الالتزام بعدها فاليوم التالي لهذه الوجبة كانه اول يوم دايت و لكن بعده تعود المياه لمجاريها و يصبح كل شئ علي ما يرام..
و ما يفيدني ربما يضرك و العكس كذلك...فعليك بالتجربة...و معرفة النتائج بنفسك.

 

ما نصيب باقي اليوم في يوم الشيت ميل؟،بمعني اذا كنت اكل مثلا ٥٠٠ سعره افطار و ٦٠٠سعره غداء و ٥٠٠ سعره عشاء.هل احل الشيت ميل مثلا مكان اي وجبه من الثلاث وجبات و اكمل باقي اليوم عاديا كما هو محسوب بالسعرات ، ام اقلل عدد من السعرات؟،وشكرا، ثانيا سؤال خارج هذا الموضوع ،هل شوربة الدجاج مثلا تكون دسمه جدا كما يزعم البعض و يجب تفاديها بسبب ارتفاع دسمها ام لا؟

 

الوجبة الفري ستكون كبيرة و مليئة بالسعرات بالفعل..فلن تكون قادرا علي اكل المزيد من الوجبات...انا اكلها في الغالب اخر اليوم و اكون قبلها قد اكلت وجبة او اثنين علي الاكثر و لا اكل بعدها شئ اخر.

 

كابتن أنا ممكن أكل فى الوجبة الفري دي ما يقرب من ٧٠٠٠ سعر يعني مثلا ممكن أكل كيلو هريسة غير باقي الأكل فهل ده مش ممكن يضيع مجهود الاسبوع

 

أنا مش بحسب بموضوع انكماش المعدة ده لإني ممكن احوش سعراتى في وجيتين بس عشان ميحصلش خروج من الدايت
وفي الفري بقدر أكل كميات كبيرة وخصوصاً من الحلويات رغم إن الدايت مظبوط وبدخل كل العناصر اللي الجسم محتاجها من ماكرو وماكروز