هل الكرياتين مناسب لتحت سن 18

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏26 فبراير 2017.

  1. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    انا 17 سنة و5 شهور .. وباخد كرياتين بقالى شهرين خلصت علبة وفتحت التانية بدون توقف ..
    باخد 2.5 جرام قبل التمرين .. و 2.5 بعد التمرين .. وباكل اى مصدر كارب معاها عشان قرأت انه بيحسن امتصاص الكرياتين فى العضلات
    وبشرب حوالى 2-3 لتر غير نسب المياة الموجودة بالاكل
    هل هو مناسب لسنى
    وهل يجب التوقف عنه فترة؟ ولا عادى اكمل فى العلبة التانية؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أولا التحذير من أن المكملات لا تصلح لمن تحت ال18 عام المكتوبة على عبوات المكملات تكتب لأن المراهق تحت ال18 قد يتعامل بأنعدام مسئولية مع المكملات و يسرف فيها و يضر نفسه . لا يوجد أختلافات فسيولوجية بين شخص عمره 17 عام و شخص عمره 19 عام تجعل المكملات ضارة على الأول و آمنة على الثاني. لا أرى أي فائدة لتقسيم الكرياتين على جرعتين 2.5 و 2.5 . أكتفي ب 5 جرام مع الواي او مع الطعام يوميا . التوقف عنه أو تدويره في شكل cycles لا يفيد في شئ. يمكنك تناوله بأستمرار.
     
  3. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    ماهو هدفك من تقسيمه على مرتين؟
     
  4. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    قرأت انه مفيد قبل وبعد التمرين .. فا قسمت الجرعة على 2
     
  5. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    اعتقد ان المحصلة واحدة طالما يدخل الى الجسم في النهاية.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    وهل يناسب لو عمرك 14سنة مع أخد الكمية المسموحة؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/

    تناوله بعد التمرين أفضل..

    Creatine supplementation plus resistance exercise increases fat-free mass and strength. Based on the magnitude inferences it appears that consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength.
     
  8. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    اها شوفت مقالة جديدة من شوية وعملتلها شير
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل الكرياتين مناسب
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,334
  2. ANDY
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,331
  3. Ahmed raafat
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,471
  4. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,133
  5. مجدي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    5,296
  6. Eslam Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    832
  7. aarfaoui15
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,711
  8. Marwan999
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,364
  9. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,296
  10. mahmoud-asfour
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,167

مشاركة هذه الصفحة