[ATTACH] تم تطوير كورس التخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود [IMG] لو تريد خفض نسبة دهونك تحت ال10% و تبني جسم فتنس موديل بدون تجويع أو حرمان،...
نأسف على الإزعاج ، الآن المنتدى يعمل جيداً
[MEDIA] محتاج أرائكم بصراحة لكي أحسن من عمل الفيديوهات القادمة ..
من اليوم و لفترة طويلة سوف أحاول تناول وجبتين فقط يوميا . وجبة صباحا و وجبة مساءا . هو يعتبر نوع من الصيام المتقطع يساعدني كثيرا على الألتزام و...
منتدى التحدي هو مكان لنشر أهدافك و تحديثنا بالتقدم و بألتزامك بالخطوات في دراسة أجريت سنة 2013 , وجدت أن الأشخاص التي تكتب عن أهدافها بخصوص...
كتابة كابتن محمد مصطفى من صفحة https://m.facebook.com/MohamedMustafa981/?__tn__=%2Cg ذكرت في مقالي السابق أنه لابد من تمرين عضلاتك مرتين...
بما أني أعلم المتدربين تصميم دايت لأنفسهم . لأن نظام ورقة الدايت الثابت و المتحجر قاسي للغاية , و أختيار الشخص طعامه بنفسه يعطيه حرية و يزيل عنه...
[ATTACH] أنا أتلقى صور من المتدربين معي بشكل يومي . و بعد أستئذان المتدرب , سوف أنشر بعض هذه الصور . هذه صورة لمتدرب معي حقق هذه النتيجة في 8...
هذه وصفة سهلة بسيطة لعمل صوص أبيض للمكرونات و الدجاج و خلافه (صلصة الباشميل) سوف تحتاج : 1 - ملعقة كبيرة نشا ذرة . يسمى corn starch و في بعض...
الأشواجندا من المكملات الممتازة التي لا أستغنى انا عنها . فهي علاج قوي جدا للتوتر و تخفض هرمون الكورتيزول بالجسم و تقوي الجهاز العصبي و تحسن...
تحذير هام بخصوص منتج بروتين الحليب المركز : بعض المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم (2200 مجم لكل 100 جرام ) . مثل المنتج النيوزيلندي Nzmp...
http://www.youm7.com/story/2013/4/8/%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B9-%D8%AA%D8%B5%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84...
[MEDIA] من يفوز ؟
قول للwaiter انك عاوز الدريسنج أو الصوص في طبق لوحده ..عشان توفر في السعرات :cool: [IMG]
دي صور متدرب معي من السعودية . صورته قبل أشتراكه معي كان يتدرب بالحديد بالفعل لمدة سنوات بلا أي جدوى . حتى علمته كيف يأكل و كيف يتمرن. [IMG]...
هذا سؤال الاقيه كثيرا من أشخاص يبدئون في تمرين أرجلهم "انا سمين و أردافي كبيرة , هل ستزيد حجم مؤخرتي مع تمارين الأرجل" ؟ هذا سؤال منطقي و أتفهمه...
[IMG] أي خدعة.....
السلام عليكم معك محمد قاعود مدرب معتمد و أخصائي تغذية و صاحب موقعي Egyfitness.com و Egyfitness.net . أشكرك على زيارة المنتدى. هذه هي قوانين...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.