انا ايضاً كنت اعاني من تنميل في اصابع اليد اليمنى وتبين بعد ذلك ان عندي متلارمة النفق الرسغي توقفت عن التمارين اختفى التنميل الا في اوقات نادره...
بس التمارين دي كلها مركبه وانت قلت تمارين عزل
ماهي تمارين عزل عضلة المؤخره
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ من اكثر من اسبوعين وانا اشكو من تنميل في اصابع يدي اليمنى فقط ولا اعلم ما السبب ايام يكون...
هل يتم حساب السعرات الحراريه لخبز الدخن قبل الخبز او بعد الخبز وهل الدخن سعراته الحراريه مرتفعه مقارنة بالخبز الابيض والخبز الاسمر برغم انه من...
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ اريد تمارين لتقوية عضلات البطن وشد ترهلات اسفل البطن ويمكن آداءها في المنزل
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ لماذا عند اللعب بأوزان هي لاتعتبر عاليه في تمارين الرجل الواحده مثل السكوات برجل واحده او...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد تمارين لعضلات الفخذ الداخليه والجانبيه وتمارين تستهدف عضلات الظهر الوسطى اي العضلات التي تقابل عضلات الصدر...
اللهم بارك لنا في رمضان وبلغنا ليلة القدر وفرج عن بلادنا وبلاد المسلمين
لكن يا كابتن محمد انا اتمرن في المنزل وليس في الجيم ومن الصعب توفير اوزان ثقيله لدي حاليا 15 كيلو فهل استطيع تحقيق القوه والضخامه العضلية وقوة...
السلام عليكم ورحمة •اللّـہ̣̥ وبركاته لو سمحتوا ماهو الحل لتكتلات الجلد الميت في راحة اليد الناتجه م̷ـــِْن خشونة البار والدمبلز ازدادت المشكله...
السلام عليكم ورحمة •اللّـہ̣̥ وبركاته كابتن محمد شهر مبارك وكل عام وانتم بخير كابتن كيف أنوع بين برامج التمارين ما بين ضخامة عضلية و قوة عضلية و...
تمخض الجبل فولد فأراً... حسبي •اللّـہ̣̥ ونعم الوكيل نصف راتب بعد 8 شهور حراف وبدون راتب
اللهم بلغنا رمضان وبارك لنا فيه واجعله يارب شهر الخير والفرج ع بلادي وبلاد المسلمين
اللهم هون علينا حر الدنيا وقنا عذاب النار
هل معنى دا ياكابتن محمد انه لٱ داعي لان اعمل تمارين تكوير صدر؟؟ مع العلم اني عايزه اعرف التمرين عشان اعمله ضمن برنامج تمارين الصدر وليس لي غرض...
يعني ياكابتن ابحث بالاسماء الانجليزي دي وتكوير الصدر وتكوير البايسبس ممكن كمان ياكابتن مش عارفاهم
ممكن لو حد يساعدني عايزه اعرف ايه التمارين دي 1- تراي دمبلز جانبي نائم 2- وتمرين التسخين المتوازي لو في صور ولو مافيش حد يشرح ليـّۓ طريقة عمل...
اللهم بلدٌ بها أمنٌ وايمان وحياه كريمه
اللهم اجهل لنا من كل همٍ فرجاً ومن كل ضيقٍ مخرجاً ومن كل عسرٍ يسراً ومن كلا بلاءٍ عافيه
أفصل بين الأسماء بفاصلة.