متشكر جدا لكل الاخوة اللى ردوا على الموضوع والله الكابتن محمد قاعود ده فخر وانا بحب اتابعه من زمان واستلقى معلوماتى منه ومن مقالاته القيمة...
السلام عليكم انا متابع لقناة فكر تانى على اليوتيوب للدكتور كريم على وهو من المروجين بشدة لنظام الكيتو والاعتماد على الدهون كمصدر للسعرات ولكن في...
الجهاز الهزاز .. عندما اقف عليه لمدة 10 دقايق بيحرق اكثر من 1000 سعرة حرارى حسب ما يظهر على شاشة الجهاز هل فعلا هذا الجهاز بيحرق كل هذه السعرات...
السلام عليكم هناك ما يسمى بالاعياء العضلي اثناء التمارين "MUSCLE FATIGUE" قرأت عن مسببات هذا الشعور وجدت ان هناك شئ اسمه "التعب المركزى" او...
هناك سؤال ملح في هذا الموضوع .. هل اذا خفضت دهونى إلي 10% وبدأت اركز على التضخيم ووصلت خلال التضخيم لنسبة دهون 14% مثلا .. هل اذا اخذت احتيجاتى...
أخى فيراس انت بنيت عضلات وحرقت دهون في نفس الوقت .. وهذا قد لا يحدث معى .. انت اكيد جيناتك جيدة ماشاء الله وانا جيناتى قد لا تساعدنى على ذلك
بارك الله فيكى اخى الكريم ردك اكثر من رائع .. والله انا كشخص نسبة دهونى فوق الـ 25 % وبالتالى لو ركزت على التضخيم في البداية ستزداد نسبة دهونى كما...
متشكر جدا للكابتن محمد .. والله اجابة ماشاء الله مقنننننننننعة جدا .. سأبدأ دايت والعب حديد وانا في كل الاحول حتى وان لم اكتسب كتلة عضلية كبيرة...
السلام عليكم اعرف ان السؤال الكابتن القاعود بارك الله فيه جاوب عليه في مقالة خاصة وانه دائما يؤكد ان تمارين تساعد في حرق الدهون وزيادة الكتلة...
خاصة اثناء التبديل بقدمي على جهاز الدراجة وانا جالس .. او الركض على المشاية .. أشعر وكأن الفخذين والمفصل يحترقان واشعر بتعب فيهما لدرجة انى بقلل...
طولى 180 ووزنى 87.8 نسبة الدهون 26.5 اريد ان اخسر 1000 سعرة يوميا هل هذا ممكن ؟
اريد ان اقلل سعراتى الحرارية في الاكل وكذلك حرق دهون عن طريق الرياضة اريد ان اخسر 1.5 كيلو جرام في الاسبوع عن طريق عجز في السعرات مقداره...
اريد ان اصل لجسم فتنس موديل وليس كمال اجسام هل هناك فريق بين كل منهما فيما يخص التنشيف والتضخيم ؟ هل لاعب الفتنس يمر بالمرحلتين بالتضيخم...
اول حاجه الفطار : 3-4 بياض بيض و قطعة بطاطا صغيره و حبة vitamax plus كوب لبن خالي الدسم الغدا : سمكه مشويه و 10 معالق رز و سلطه لبديل 150 جرام...
أقصد هل الاستنماء يفقد الجسم عناصر غذائية معينة تؤثر على الاداء في التمارين .. وهل تسبب ضعف في العضلات او الاعصاب وشكرا لاهتمام حضرتك
بالنسبة لمبتدئ يشعر بأن مجرد حمل الاوزان الخفيفة بعدد مجموعات تصل لـ 4 وبعدات تتجاوز الـ 10 شئ صعب عليه هل الأفيد له مكملات قبل التمرين ام...
السلام عليكم هل الافراط في الاستنماء لسنوات عديدة والاستمرار عليه حتى بعد البدء في ممارسة تمارين الحديد له تأثير على قدرة حمل الاوزان وكفاءة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.