السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعا أنا أخوكم الذي عرفتوه سابقا باسم (عبد الله سليم) وكلنا عبيد الله وأنا سليم وبصحة جيدة والحمد لله تعالى....
أعتذر للجميع عن التأخر على الرد ولكني أمر في ضائقة نفسية هذه الفترة وأحتاج دعاء الجميع بتخفيف الكرب عن صدري. من يدري فربما يكون دعاؤكم سبب في رفع...
ترددت أكثر من مرة في كتابة هذا الموضوع، ولكن صادفت مثل هذا السؤال أكثر من مرة حول كون رجل أو امرأة لا يستطيعون القيام بتمارين المقاومة لسبب أو...
بناء على سؤال أحد الأخوة في موضوع آخر حول الفرق بين السايبونات والاينانثات قررت أن أكتب موضوع تعريفي صغير بالايسترات الرابطة للتستسترون وباقي...
سبق للعديد من الأخوة أن توجهوا إلي بالسؤال عن التغذية والتدريب في فترة PCT بعد الكورس وقد أجبت بشكل مختصر، وقد طلب مني الأخوة أن أكتب موضوعا...
الكثير منا عانى من مشاكل الإمساك أثناء الدايت طبعا خاصة لو كان منخفض الكارب وذلك نتيجة لنقص الألياف في مثل هذه الأنواع من الدايت. الأغلب يلجأ لحل...
مقدمة: كما سبق أن ذكرت أكثر من مرة في المنتدى فقد بدأت بوزن ضخم مع نسبة دهون 42% ونزلت عشرات الكيلوغرامات عبر نظام PSMF (تخلل ذلك فترات دايت...
بعد تجربة قلي البطاطا والباذنجان والقرنبيط التي فعلتها وتحدثت عنها في هذا الرابط https://www.egyfitness.net/forum/threads/6892/ وبعد تجربة قلي...
بعد تجربة قلي البطاطا والباذنجان والقرنبيط التي فعلتها وتحدثت عنها في هذا الرابط https://www.egyfitness.net/forum/threads/6892/ قررت أن أقوم...
قمت بتجربة شخصية لمعرفة سعرات البطاطا والباذنجان المقليين وكمية الزيت الممتص فيهما بعد القلي. وكانت التجربة على الشكل الآتي: قمت بوزن البطاطا...
نظرا لكثرة تكرار نفس السؤال حول أول كورس سترويد يبدأ به المبتدئ سواء في العام أو في الخاص ونظرا لكثرة الكورسات الخاطئة التي يتناولها بعض المبتدئين...
أنا أسير على برنامج ICF 5X5 ويتضمن تمرين Tricep Extension. لكني وصلت في ذاك التمرين لأقصى وزن موجود على الكيبل ولم أعد قادرا على زيادة الوزن في...
قرأت دراسة قسمت المتطوعين إلى مجموعتين تتناولان نفس السعرات ونفس كمية الدهون ولكن إحداهما تتناول نظاما منخفض الكارب (تم رفع نسبة البروتين طبعا...
بعد قطعي لأشواط كبيرة في التنشيف والحمد لله وصلت لمرحلة متقدمة. لا زالت أسفل بطني بارزة قليلة إلى الأمام. ولكن حين أتعسسها ألاحظ أن الطبقة الشحمية...
ملغى.
نظرا لكثرة الأسالة عن كورسات السترويد في الفترة الأخيرة إضافة للسؤال الذي طرح في موضوع آخر عن التركيب الكيميائي للسترويدات المختلفة وجدت من...
هل يمكن لمريض بالسكري يتناول حقن أنسولين أن يتبع نظام الكيتودايت؟ وفي حال اتبعه هل عليه التوقف عن حقن الأنسولين نتيجة لتوقفه عن تناول...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] تقييم بصري لنسبة الدهون من فضلكم
حسبما أذكر أن الكابتن قال أن علامة الشخص المبتدئ هي القدرة على الزيادة الخطية الأسبوعية تقريبا في كل التمارين. ألاحظ أنني في برنامج ICF 5X5 لم أعد...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.