الراحة هي الحل
خصارة الدهون مع الحفاظ على العضل هل يمكن
كيف يمكن تحفيو هرمون التستيرون طبيعيا؟
هرمونات و منشطات هههههه
هل يمكنني الوصول الى جسم كرستيانوا ؟
وهل يمكنني ان اصل الى جسم جميل ام لا
السلام عليكم اريد ان اتمرن في البيت وجدت حقيقه اوزان تحتوي على بار ودمبصات اثنان مع اقراص وزن 50 كيلوا هل تكفي للحصول على جسم فتنس متناسق لا اريد...
السلام عليكم انا صالي شهر اتمرن حديد وماشاء الله صرت اكدر ارفع وزن اكبر من الاول :) ولاكن انا نسبه دهون عندي زائده وزني 70 كيلو من بديت اول اسبوع...
:rolleyes::rolleyes:يكابتن يعني هذه الطريقة كذب 100%
في احد حلقات سالي فؤاد قات ان تناول علبه زبادي وعصر عليها ليمونة قبل النوم يقوم بحرق 80جرام دهون كل يوم هل هذا الكلام صحيح ؟
شكرا لك اخي الكريم
السلام عليكم,انا مبتدى في كمال الاجسام هذه هوة الاسبوع الثاني لي اول اسبوع بدئت اشعر بتشنجات في العضله وخصوصا عضلات (التراي,الصدر,الارجل) وكنت...
السلام عليكم,عيد سعيد هل يمكن حرق دهون وبناء االعضلات في نفس الوقت ؟
الماء مهم جدااا اشرب حوالي 3الى 5 لتر في اليل لتجنب الجفاف
ممكن تعدل على الموضوع من يمك بخبرتك ليصبح اكثر مفهوماأأ
سؤال يكول شلون راح يكون تمرين الحديد والنضام الغذائي بشهر رمضان الكريم المبارك . طبعا التمرين بشهر رمضان الكريم لازم تغير توقيته يعني لازم يكون...
انشاء الله
اوكي انصحك ان 1-ترفع السعرا ت الحراريه واحذ اقل من حتياجك ب 500 سعره فقط 2-تمرن حديد ابدا باوزان خفيفه ثم قم بزياده الاوزان تدريجيا 3-تمرن...
بديت اتمرن قبل سبوع تقريبا وهسه اجاني الم اسفل الضهر
أفصل بين الأسماء بفاصلة.