أثناء فترة التنشيف الطويلة هل تطبق نفس القواعد لمعرفة المستوى؟ وثانيا بعض اوزان التمارين المذكورة أعطتني أنني بمستوى متوسط وآخرى بمستوى مبتدئ فما...
عن تجربة شخصية يمكنك كمبتدئ بناء عضلات وحرق الدهون بنفس الوقت بشرط الالتزام بنظام غذائي صحي يغطي احتياجاتك من البروتين مع الالتزام بنظام تمارين...
شكرا لك عندي سؤال اذا سمحت هذا البرنامج ينفع لمستوى مبتدئ ولا بس للمستوى المتوسط .. مع العلم انا مبتدئ وبلعب من من 6 أشهر و كنت بلعب جدول أصعب من...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.