انا طالب في مدرية تركت لعب الحديد لمدة اسبوعين واليوم عدت لالعب بنفس الاوزان السابقة وبدات احس بالم وعدم قدرة على رفعها ماذا افعل ارجو الرد
هل اليوم المفتوح مهم
اذا وصلت لهدفي من الدهون وجسمي الذي اريده ماذا افعل كي اثبت وزني
انا اتمرن الكارديو والحديد في يوم واحد فهل هذا مضر
هل عدم الإلتزام باليوم الفري يؤدي لثبات الوزن اذا كان يؤدي عمري 14 ذكر طولي 172 وزني 54.3 ارجوا حساب سعراتي تمارين 5 أيام HIIt 20 دقيقة و15 الى...
هل تناول القليل من السكريات مع اداء التمارين ومع عدم تعدي الأحتياج اليومي يزيد الدهون
هل اذا تناولت القليل من الدهون المشبعة تزيد دهون جسم وحت لو اني لم اتعدى الاحتياج اليوم ارجو الرد
ارجوا افادتي انا احتياجي اليومي ٢٢٠٠ سعر كم عدد سعرات اليوم الفري وهل اليوم الفري مهم لانني لا استعمله ابدا
يسأل كم المدة التقريبية لتغير الجسم من ٣٥ % دهون الى 10%
أفصل بين الأسماء بفاصلة.