اشترتها النهارده هههههههه
شكرا جدا
شكرا كابتن
حضرتك يا كابتن قولت ف. المقاله هتشرح كل نظام من الانظمه د هو حضرتك نزلت الشرح ولا لا وايه هي. المتابعه البريديه د
لا واي صعب قوي بحاول. وكل يوم بحاول. ازودها شويه بس. مش قادر اجيبها للاخر
مش عارف. اجمع كميه البروتين المطلوبه مني يوميا مع اني باكل حلو
د النسخه الاصليه بس مشترتهاش
انا 190سم 120كيلو باكل 2000 سعر حراري زي. ما كابتن قاعود قالي البرنامج التدريبي هو برنتمج التدريبي للمبتدأين الي كابتن قاعود منزله ف مقاله ليه
طب ونسبه البروتين والدهون والكارب يا كوتش
انا طولي 190ووزني 120كيلو يا كوتش تنصحني بانهي فيهم الصوره تحتوي. علي نظامين
حضرتك كنت حاطط التميرن د للمبتدأين والعائدين من فتره راحه كبيره المفروض. اني. انتظم ف. التمارين د مده قد ايه وبعدين امرن العضله كرتين اسبوعيا بدل...
حضرتك يا كوتش قولت اني اخد اوميجا 3 بس انا ممكن اكل سمك اربع مرات اسبوعيا تونه غالبا او غيره وحاليا الوجع مراحش من الركبه وبقا ف القطنيه وجع...
عملت كدا وبردو نفس. المشكله مش راضي خالص يشتغل
مش راضي يفتح خالص. عمال يديني الرساله الي ف الصورهد لو حد يعرفله حل
الركبه بتوجع لما بلعب. اسكوات وبعدها بيبقا ف. الم او شكه كدا لما بتحرك حركه مشابهه لحركه السكوات ناس قالولي اربط. رباط ضاغط حول الركبه وانا بلعب....
شكرا كابتن قاعود
شكرا يا كبير
[ATTACH] [ATTACH] يا كابتن انا مش فاهم الجزئين الي ف الصوره دول
أفصل بين الأسماء بفاصلة.