حضرتك يا كابتن قولت ف. المقاله هتشرح كل نظام من الانظمه د هو حضرتك نزلت الشرح ولا لا وايه هي. المتابعه البريديه د
مش عارف. اجمع كميه البروتين المطلوبه مني يوميا مع اني باكل حلو
انا طولي 190ووزني 120كيلو يا كوتش تنصحني بانهي فيهم الصوره تحتوي. علي نظامين
حضرتك كنت حاطط التميرن د للمبتدأين والعائدين من فتره راحه كبيره المفروض. اني. انتظم ف. التمارين د مده قد ايه وبعدين امرن العضله كرتين اسبوعيا بدل...
حضرتك يا كوتش قولت اني اخد اوميجا 3 بس انا ممكن اكل سمك اربع مرات اسبوعيا تونه غالبا او غيره وحاليا الوجع مراحش من الركبه وبقا ف القطنيه وجع...
مش راضي يفتح خالص. عمال يديني الرساله الي ف الصورهد لو حد يعرفله حل
الركبه بتوجع لما بلعب. اسكوات وبعدها بيبقا ف. الم او شكه كدا لما بتحرك حركه مشابهه لحركه السكوات ناس قالولي اربط. رباط ضاغط حول الركبه وانا بلعب....
[ATTACH] [ATTACH] يا كابتن انا مش فاهم الجزئين الي ف الصوره دول
على ظروفك واللي يناسبك
كابت قاعود انا طولي 190 سم ووزني 120كيلو حسبت نسبه دهوني. ع الحاسبه وسعراتي. بردو طلعت 3265 خليتها 2500 للتنشيف. او التخسيس. البروتين ف النسبه...
هل برنامج سعراتي. دقيق. ف. نتايجه وهل ابحث عن الاكل فيه بالعربي. ام الانجليزي ادق وهل كرونوميتر ادق. ام سعراتي
يا كوتش انا كنت لعبت فتره من سنه ونص تقريبا وخسيت ف. حدود 30 كيلو ونزلت ل 97مع زياده كتله عضليه كويسه انا طولي 190 بطلت لظروف. شغلي.مع الدراسه ف...
مارأيكم ف برنامج lose it
يا كوتش. انا لو ظروف شغلي. ودراستي. متسمحش. غير اني. ادرب الساعه 2الظهر دا غلط. ولا وحش. ولا عادي.ولا ايه وف. راي. حضرتك اظبط. وجباتي. ازاي.
هل ينفع وانا بخس. اني. اشرب. قصب يا كوتش. ولا دا مضر ولا ايه فايدته اوينفع ولا لا
لو سمحت يا كوتش. انا لو عايز اخد دبلومه ف. التغذيه او تحددلي. كتب. تفهمني. معظم المحتيوات عن التغذيه للرياضيين الي. تخليني فاهم واقدر اعتمد ع...
هو يا كوتش لو ان ابروح الجيم خمس. ايام وبشتغل هنقول شغلانه مش. متعبه قوي يعني. ف. معمل تحاليل عشان ابقا ادق. لما اجي. احسب ف. Myfitnesspal...
انا 125 كيلو تقريبا ريجيمي من2000الي 2200 سعر حراري بروتين 38 % كارب 43% دهون17% وتمارين حديد هل دا كويس. ليا طولي 190سم....22 سنه ...تقريبا...
يا كابتن انا مهما شربت ميه انشالله ميت لتر واكلت خضار ولا سلطه يجي ميت طبق بحكم اني مشغول. فباكل من اكل البيت بردو اما اجي. اكل الرز بقا والحاجات...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.