السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كانت نسبة دهونى 16.7 ونزلتها لحد ماوصلت الأن 12.9 وكل ماعمل دايت امشى عليه 3 او 4 ايام وافتح أكل المشكلة مش ف...
شكرا يا كباتن جدا ❤️
انتو طنشتونى ليه :V Up :(:D
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن د محمد واخوانى الاعضاء لو سمحت انا محتار دلوقتى ف الدايت ال امشى عليه وعاوز اجرب الكارب سايكل هل الكارب...
شكرا ياجماعة <3 هجرب كل كومنت واشوف الأنسب شكرا والله .
انا دورت على يوتيوب من شوية لاقيت الطريقة دى [MEDIA] شكلها جميله وسهله بس هو حط صلصة ياترى بتكون متكونة من ايه وسعراتها عاليه ولا لا وشكرا ياجماعة <3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دلوقتى انا مبحبش اكل خضار بس جبته علشان الفايده وكدا ال انا جبته كيسين واحد فيه بسله وجزر وفاصوليا خضره مجمدين...
تسلم على الافادة والله تمام جدا انا هجرب طيب اظبط الدايت بالطريقة التانيه بارك الله فيك <3 .
تسلم على الافادة والله تمام جدا انا هجرب طيب اظبط الدايت بالطريقة التانيه احتياج بروتين ودهون والباقى كارب لمدة اسبوع او 2 واشوف لو مفيش نتيجة...
ممكن شرح اوضح بصراحه مش عندى خبره كويسه ف الموضوع دا وتسلم ع المساعدة
ههههههههههههههههه
خلاص تمام توكلت على الله تسلم يا كابتن أحمد بس قبل ماعمل الدايت هنتظر تأشيرة الخروج من كابتن محمد :D:D
الاحتياجات اليومية من السعرات: 2840 سعر حراري /يوم
تمام بس انا قلت علشان اكون ضامن نفسى مش اكتروخصوصا انى محتاج فوايد كتير من البروتين الزيادة بس خلينا ف موضوعنا الاساسى عاوز افهم اعمل ايه فيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى الكرام انا اليوم عملت ان بودى فى الصيدلية والحمد لله نسبة دهونى الأن 13.6% بعد ماكانت 17.5 % بعد اخر مره...
الله يوفقك تسلملى والله اقترح على حضرتك تشوف مسلسل breaking bad هيعجبك اوى :D :D
@محمد قاعود دكتور محمد بعد اذنك استفسار بسيط ملوش داعى اعمله موضوع جديد ... انا دلوقتى الاحتياجات اليومية من السعرات: 2805 سعر حراري /يوم وزن...
شكرا جدا
تمام لاتقلق اتفضل اهه الدايت بتاعى http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27127
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت هو مهم انى لما احط دايت علشان اثبت فى الوزن او ازيد وزن بالبطىء لكن الكتلة العضليه تزيد بكلين بالك بطىء...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.