السلام عليكم ياكباتن انا دلوقتي بقيت اخيرا مدربة ودة كان نفسي في من زمان وماوصلتش لدة بسهولة بالعكس وانا مبسوطة بكدة الحاجة الي بتيجي بعد تعب...
السلام عليكم دلوقتي لو في واحدة كل مشكلتها دراع مترهل ومنطقة الوسط بس وهي من نوع الي لمابتبدا رياضة بتخس بسرعة ودراعها قوي بس مضايقها الترهل كبير...
انا قاطعة السكر والزيوت بس باكلهم يوم وحبة الفري ولكن لسة في بطن سفلية بسيطة وعايزة اعرف اتخلص منها ازاي وانا رافعة الكارب والبروتين علشان بلعب...
كنت عايزة اعرف انهي الافضل مكمل كرياتين موهيدرات ولا مكمل c4لزيادة قوة التحمل اثناء التمرين ؟
هل رياضة الجري تساعد الاطفال علي التخسيس ولو بتساعد تبقى كام مرة في الاسبوع وقد اية وقت في الجري ؟؟؟
ممكن حد يفولي سعر مكمل c4ومكمل ايزو تربل زيرو بكام وينفع اخدهم الاتنين مع بعض ولا لا؟؟؟
السلام عليكم ممكن لوحد يعرف احمل الكتاب دة علي النت منين يقولي اسم الكتاب موسوعة التمارين الرياضية
السلام عليكم انا سبق واتكلمت عن موضوع تمرين البلانك الي بيعتمد علي قوة التحمل وانا الحمد لله اخدت بنصايح كابتن محمد قاعود ودلوقتي وصلت لمدة زمنية...
ياريت حد يفيدني انا دلوقي وصلت لمدة زمنية كبيرة في تمرين البلانك عايزة اكمل بس لازم يكون في نظام اكل يعطي طاقة عالية او مكمل يخليني عندي طاقة...
كابتن كنت عايزة اعرف افضل مكمل غذائي لتكبير العضلات ويكون كويس ؟؟واجيب مكمل منين من مكان مضمون انا من اسكندرية ؟؟
كنت عايزة اعرف كتاب التشريح العضلي اشترية منين علي النت ؟؟؟ياريت حد يقولي
هل تصنيف البنات يختلف عن تصنيف الشباب في دخول موسوعة جينيس للارقام القياسية ؟؟؟؟
التمرين دة البلانك من ضمن تمارين انا بمارس رياضة الحديد والكيك بوكسنج وزومبا بس انا هدفي من التمرين دة اوصل لمدة ساعة كاملة متواصلة انا عارفة ان...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.