كابتن، مع اقتراب شهر رمضان أفكر في صنع بروتين بار باستعمال الواي البروتين لاستعمالها بدل الكعك والحلويات .فهل يمكن استعمال الفرن لصنعه ، أو ان ذلك...
كابتن محمد. لدي استفسارات بخصوص دورة الكارب . قرأت في صفحتكم وعديد الصفحات وأريد أن أتأكد من أني فهمت الموضوع بدقة. دورة الكارب هي أن تقسم أيام...
كابتن. لدي سؤال قرأت في صفحة جيم مصر أن الشوفان غير منصوح به بعد التمرين والافضل أكل معكرونة أو رز بالاضافة الى البروتين. فهل هذا صحيح. إذا كان...
أنا شاب عمري 32 سنة نسبة دهوني حوالي 20 الى 25 بالمائة. تدربت سنة كاملة حديد من غير تغيير يذكر لا على مستوى العضلات والاوزان ولا على مستوى نسبة...
كابتن، رأيت كثيرا من المواضيع تتحدث عن برنامج push-pull-leg. رجاء هل ممكن تعطيني برنامج بأسماء التمارين في كل يوم حتى أتجنب سوء الفهم؟ وهل تنصح...
السلام عليكم. أنا كان وزني 104 كغ وطولي 185 سم. مع صيف 2015 قررت أن أعتني بصحتي خاصة أن عمري لم يتجاوز وقتها الثلاثين، وكان هدفي لا يتجاوز الوصول...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.