مرحبا بصراحة احسن اني عندي اكثر من شهر وانا اتمرن بدون فائدة بالماضي كنت احس بتطور سريع وزيادة الاوزان تدريجيا الحين احس بضعف وعدم مقدرة على...
السلام عليكم عندي تقريبا 4 شهور اتمرن حديد وللاسف مو لاقي اي نتائج وكاني ما تمرنت يوم صح قوتي زادت بالتمرين وصرت ارفع اوزان اعلى المشكلة اني...
السلام عليكم ورحمة من الله وبركاته انا جديد في المنتدى وتحياتي للناس والمديرين هنا ^^ وكمان جديد على تمارين الحديد عموما عندي سؤال محيرني كثير لما...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.