السلام عليكم عندي سؤال لو امكن هلا لو واحد لما بلش يتمرن اخد جدول وتنظيم غذائي وكم لازم تكون تكون كمية كارب وفيت وبروتين لكل مرحلة على حدا (...
السلام عليكم لو ممكن من مدربين ينصحوني بكتاب شرح تمارين والاجزاء مستهدفة والفرق بين كل تمرين واخر يعني كتاب شامل ولو بشكل بسيط لاساسيات التمرين...
السلام عليكم سمعت من مدرب ( معروف ومشارك ببعض مسابقات هواة في اوربا ) ان تناول الكارب بعد تمرين يوقف افراز التستيرون في الجسم والافضل تناول...
ممكن يكون المنتدى مافيه تفاعل كبير والاغلب يسال وياخد جواب ويمشي بس حبيت اقول شكرا من القلب للكابتن محمد الي دائما استفدت من نصايحه حتا لو ما...
تمارين الحديد علميا افضل طريقة وبالاخص التمارين المركبة وطبعا الغذاء الصحي التمارين المركبة مثل الرفعة الميتة والسكوات يعتبرو من افضل تمارين بهل...
من وجهة راي شخصية : اتوقع الاستاذ القاعود مرة كتب انو bcaa مع الامينو مش ضروري حتا الاثنين بوجود كمية بروتين المطلوبة مش ضروريات ( انا للصراحة...
للعلم انه مجرد راي شخصي انا لست مدرب لكن مجرد متدرب ( منذ قرابة 3 سنوات ) العنصر الاساسي بالتضخيم هوا الكارب وحتا هوا العنصر الاساسي بالتنشيف ز...
الف شكر الك كابتن محمد عطول ماتقصر شكرا للمعلومات القيمة
السلام عليكم ممكن حد مجرب هل المنتج او يعرف عنه شي صاححلي وسعره رخيص [img] مشكورين سلفا
ان شاء الله حد من كباتن يردو ويستفيد الكل ان شاء الله
شكرا لردك كابتن محمد
بانتظار راي الكابتن محمد قاعود
ممكن كدا كرمال هيك حبيت اسال هون الشباب بالأخص اني مبلش بعد راحة اسبوعين يعني فيني بلش بشي جديد
السلام عليكم ورحمة الله بالنسبة الي انا ماعم امشي على هاد البرنامج بس شفت احد الكباتن منزله كخطة مجانية والشخص اتابعه انا واتوقع انه كفئ بس...
والله يصيبني نوع من الاحباط لما اكون عندي صدر احس عضلات الجسم واوزان في مكان والصدر واوزانه في مكان تاني خالص
بالبداية انا حاليا طبيعة عملي لاتتطلب مجهود عضلي ابدا لذلك التمارين نوعا ما كثيرة بالاحوال الطبيعية اليوم الاول اكتاف ( 6 تمارين * 4 مجموعات )...
كابتن محمد تقصد كل برنامج او فقط الصدر؟ والف شكر على الرد
والله اركز وتمريني بجدية كبيرة بس للاسف مافي تقدم بالصدر
السلام عليكم ورحمة الله اتمرن منذ قرابة سنتين الحمد لله راضي عن كل شي الا عضلة الصدر لايوجد تقدم ولا قدرة لزيادة اوزان مع انو قدرت ببقية عضلات...
كابتن محمد شكرا للاجابة بس لو امكن معرفة اذا كارب سريع او بطئ لان ممكن لو سريع مثلا عندنا الافطار عل 9 مساءا ونادي يسكر 11 بايام العمل لو...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.