السلام عليكم كنت اقرأ كتاب bigger leaner stronger واستوقفتني تلك الفقرة حيث يقول الكاتب ان الجسم لا يستطيع ان ان يمتص اكثر من حوالي ٤٠ الي ٥٠ جم...
السلام عليكم..كنت قد قرأت في عدة مقالات ان ان الدايت القليل في الكربوهيدرات او الكيتو دايت يؤثر بالسلب علي عمليه التركيز لان العقل يتغذي علي...
السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون...
الكلي ١٠٥...بدون دهون ٦٨
السلام عليكم انا حاليا في مرحلة تنشيف والعب حديد ولكن احتياجي من البروتين بعدما حسبته طلع حوالي 170 جم بروتين وهذه كمية كبيرة جدا لا استطيع...
السلام عليكم في الحقيقة انا احاول جاهدا الالتزام بسعراتي ولله الحمد انجح في هذا ولكن تاتي اياما اضطر فيها لان اكل اكثر من سعراتي سواء كانت في...
انا لا اقول ان وزني بيزيد بل وزني بيقل وبفرق وبفرق واضح ولكني اجد ان شكلي اصبح اسوأ وليس افضل
السلام عليكم في الحقيقة انا عندي مشكلة سخيفة جدا بالنسبة لي وهي اني كلما ابدأ في تقليل سعراتي الحرارية و لعب الرياضة والالتزام اشعر ان بطني تكبر...
السلام عليكم انا دلوقتي عندي مشكلة اني كل مبقا متضايق باكل متوتر باكل حاسس بخنقة باكل بحس ان الاكل بالنسبالي شئ اهرب بيه من المشاكل ولا اعلم ما حل...
انا امشي وقوقت كبير لاني اذهب الي الدروس مشي لعدم وجود مواصلات في منطقتي...فانا ماقدرش الغي المشي
ما اتحدث عنه اني من الاساس عامل عجز ٥٠٠ سعر حراري + ٥٠٠ سعرة التي احرقها في المشي فبهذا يكون العجز ١٠٠٠ سعر حراري و اخاف ان يكون هذا الرقم في...
السلام عليكم انا حاليا احتياجي من السعرات ٣٠٠٠ سعرة انا آكل ٢٥٠٠ ولكني كل يوم امشي بما يعادل تقريبا ٤٠٠ سعرة (غير تمارين الحديد) فهل اضيف ال٤٠٠...
هذا ما اريد تظبيط مواعيدي بحيث اقلل الزمن الذي اتمرن فيه...فاذا كان هذا البرنامج غير جيد فهل يوجد برنامج مجرب ويجعلني لا اتعدي النصف ساعة؟
السلام عليكم انا حاليا العب ٦ ايام في الاسبوع مع وجود يوم واحد فقط راحة والتقسيمة تكون يوم chest& tri ويوم legs ويوم back&bie ومن ثم ابدا بتكرار...
السلام عليكم في الحقيقة انا اجد صعوصعوبة كببرة جدا في التعامل مع يوم تمارين الارجل فانا اثناء التمرين اسعر اني العب hiit وليس تمارين حديد و اجد...
ماهي السعرات الحرارية والماكروز في ١٠٠ جم شعرية؟
ماهي السعرات الحرارية والماكروز في ١٠٠ جم بطاطس مطبوخة (بالصلصة)؟؟
كنت قد قيست نسبة دهون جسمي علي حاسبة الدهون هنا في المنتدي وبعد اسبوع عدت لاقيس مرة اخري لكي اجد اني زدت كيلو ونص عضلات بحاله في اسبوع واحد فقط؟!!...
السعرات الموجودة علي كيس الارز اعلي بكثير من سعرات الحاسبة فانا خفت استعمل الحاسبة تبقا غل....ومش عارف بصراحة اعمل ايه
الساام عليكم اريد ان اعرف ما اذا كانت السعرات التي تكون مكتوبة علي عبوات مثل الارز وال معكرونه او اي شئ يتم طهيه فمثلا عندي كيس ارز مكتوب عليه ان...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.