السلام عليكم كنت اقرأ كتاب bigger leaner stronger واستوقفتني تلك الفقرة حيث يقول الكاتب ان الجسم لا يستطيع ان ان يمتص اكثر من حوالي ٤٠ الي ٥٠ جم...
السلام عليكم..كنت قد قرأت في عدة مقالات ان ان الدايت القليل في الكربوهيدرات او الكيتو دايت يؤثر بالسلب علي عمليه التركيز لان العقل يتغذي علي...
السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون...
السلام عليكم انا حاليا في مرحلة تنشيف والعب حديد ولكن احتياجي من البروتين بعدما حسبته طلع حوالي 170 جم بروتين وهذه كمية كبيرة جدا لا استطيع...
السلام عليكم في الحقيقة انا احاول جاهدا الالتزام بسعراتي ولله الحمد انجح في هذا ولكن تاتي اياما اضطر فيها لان اكل اكثر من سعراتي سواء كانت في...
السلام عليكم في الحقيقة انا عندي مشكلة سخيفة جدا بالنسبة لي وهي اني كلما ابدأ في تقليل سعراتي الحرارية و لعب الرياضة والالتزام اشعر ان بطني تكبر...
السلام عليكم انا دلوقتي عندي مشكلة اني كل مبقا متضايق باكل متوتر باكل حاسس بخنقة باكل بحس ان الاكل بالنسبالي شئ اهرب بيه من المشاكل ولا اعلم ما حل...
السلام عليكم انا حاليا احتياجي من السعرات ٣٠٠٠ سعرة انا آكل ٢٥٠٠ ولكني كل يوم امشي بما يعادل تقريبا ٤٠٠ سعرة (غير تمارين الحديد) فهل اضيف ال٤٠٠...
السلام عليكم في الحقيقة انا اجد صعوصعوبة كببرة جدا في التعامل مع يوم تمارين الارجل فانا اثناء التمرين اسعر اني العب hiit وليس تمارين حديد و اجد...
ماهي السعرات الحرارية والماكروز في ١٠٠ جم بطاطس مطبوخة (بالصلصة)؟؟
كنت قد قيست نسبة دهون جسمي علي حاسبة الدهون هنا في المنتدي وبعد اسبوع عدت لاقيس مرة اخري لكي اجد اني زدت كيلو ونص عضلات بحاله في اسبوع واحد فقط؟!!...
الساام عليكم اريد ان اعرف ما اذا كانت السعرات التي تكون مكتوبة علي عبوات مثل الارز وال معكرونه او اي شئ يتم طهيه فمثلا عندي كيس ارز مكتوب عليه ان...
السلم عليكم اريد ان اسأل كيف اتاكد ان السعرات التي تظهر علي اي حسابة طعام موافقة لسعرات الطعام التي امامي...فانا اخشي ان تكون سعرات الاشياء التي...
السلام عليكم كنت قد قرات مقالة عن كيف ان التسخين قبل التمرين له فوائد عظيمة فهو يساعد في تنشيط العضلة وعزلها بحيث عندما تبدا التمرين الاساسي تشعر...
في الحقيقة انا قررت تغيير نمط حياتي من الاكل الغير صحي الي الاكل الصحي الجيد المفيد للجسم ولكن قابلتني مشكلة...انا لا استطيع تصنيف الطعام!!لا...
كتب كابتن محمود مقالة عن تصغير حجم المعدة وتمرين تفريغ المعدة وال plank وانا بحثت بشئ من التعمق عن هذه التمارين ولكن عندي كم استفسار الاول:هل ممكن...
السلام عليكم انا حاليا بالعب حديد و ماشي علي نظام محسوب السعرات (مش الماكروز) عشان اخسر وزني و لكني بعد فترة من الاكل ولما ببدا اجوع تاني ببدا احس...
السلام عليكم...كنت اثناء التدريب في البداية اشعر بالام شديدة في العضلة اللي امرنها لكن الان لا اشعر باي الم وكأني لم العب اساسا (انا مابزودش...
السلام عليكم انا بالعب حديد للحفاظ علي الكتلة العضلية اثناء الدايت و الدايت بتاعي متوازن ومش قاسي اوي...مشكلتي في اني كل اسبوع اقيس وزني ونسبة...
السلام عليكم في الحقيقة انا كل اسبوع للاسف بعد مامشي حلو طول الاسبوع علي الدايت باجي اليوم اللي بقيس فيه وزني والاقي اني الحمد لله عملت نتيجة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.