ألسلام عليكم عندي سؤال بخصوص النظام Push, Leg and pull في التمرين من حيث نوعية التمارين والعدات والتقيم له مناسب في فترة التنشيف او لا ؟ شكرا لكم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.