اعتقد اقرب ل 20 - 25 % [ATTACH]
نسبة دهونك 37.5 % - منطقة البطن والصدر والظهر اكتر مناطق عند فيها دهون نظريا محتاج توصل لوزن 75 او 70 كيلو عشان توصل لنسبة دهون تحت ال 15 % محتاج...
57 كيلو جرام ونسبة دهونك 16 % هذا يعنى انك عملت دايت سئ جدا فقدت فيه جزء كبير من عضلات جسمك ودا الى خلا شكلك هزيل لن تفلح فى ازالة الكرش بهذه...
اوزنها قبل الطبخ واطبخ الكمية الى انت محتاج تاكلها وكلها بعد الطبخ واشرب الشوربة كل دا يساوى سعراتها نية لان الشوربة قبل الطبخ كانت ماء
مفيش نظام غذائى مثالى - ومفيش وزن عضلات بدون دهون لما تاكل اعلى من سعراتك جسمك مش هياخد كل الطاقة الزائدة للعضلات بس هياخد للدهون كمان فهى عملية...
انا جربت الكيتو دايت وحابب انقل ملاحظة مهمة جدا 1- الدايت فعلا فعال جدا للتخسيس خصوصا لو هنطبق معاه الصيام المتقطع 20 ساعة وهتلاقى نتائج سريعة...
الأنبودى صح
يبدو ان هناك خطا فى النتائج زدت ٢ كيلو عضل فى شهر واحد فقط وانت عامل عجز سعرات اذا كان عمليى زيادة ٢ كيلو عضل وانت مضخم عملية شبه مستحيله فكيف...
تبدو ١٥ ٪ حاول زيادة الاحمال فى الجيم وقلل من الكارديو ولا تخلق عجز كبير فى السعرات واستمر فى التنشيف
صممت لنفسى 6 جداول على نظام الكيتو دايت لو فيه حد ماشى عليه وسعراته فى حدود 1500 سعر
فى مصر كل البلطى والبورى ومؤخرا القاروص سمك مزارع - استخدم الماكريل افضل
السمك البلطى للأسف سئ وضار عشان فى المزارع بيحطوا انتى بيوتكس كتيرة بكميات رهيبة
انا ماشى كيتو بئالى شهر تقريبا وفيه نتائج جيدة ولكن اصبت ببرد وسخونية بسبب تغيرات الطقس هل يحتاج جسمى للكارب ليتعافى سريعا ام يمكننى البقاء داخل...
اعتقد اعلى من 11 % لديك حجم عضلى ممتاز لذلك فإن معدل ايضك عالى ويمكنك التنشيف اسرع خد بريك وبعدين كمل
الإستمرار على الدايت النزول ل 10 و8 % هدف مش مستحيل لكنه صعب فى كلما قل وزنك احسب سعراتك مظبوط وخد الماكروز مظبوط واتمرن تمارين حديد تمارين الضغط...
الألياف تقل بشكل واضح مع الكيتو ولكن اتناول بعض الخضروات الورقة التى لا تؤثر على مستوى الانسولين ويدخلى ايضا الياف من المكملات
بدأت بتجربة نظام كيتو دايت حيث اننى اعانى من مقاومة الأنسولين ووجدت اننى ارتاح عليه سأقوم بالإستمرار عليه لفترة ثم اعود لنظام low carb دا نموذج...
عمليات شفط الدهون تتعامل مع السمنه الموضعية فقط وبتشيل جزء بسيط من الدهون المتراكم حول المناطق الممانعة مثل اسفل البطن ستوثر على نتيجة الإنبودى...
اكل شيكولاته سنكيرز يوميا لن يساعد على التنشيف استهلاك ربع السعرات تفريبا فى قطعة شيكولاته ليس بها فائدة امر غير جيد ولن يساعدك فى تحقيق هدفك ،...
لاتوجد سعرات حرارية فى الكرياتين والبيتاالانين - بالنسبة الجلوتامين لا اعلم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.