ما هي اهمية استخدام الطباشير في رياضة رفع الاثقال مع الاوزان الثقيلة وهل يمكن للاعبي كمال الاجسام استخدام الطباشير في رفع الheavy sets وكيف يمكن...
ماهي افضل طريقة لاداء تمرين الكتف بالبار واقف .. من حيث وضعية الرجل والظهر ومدي رفع اليد لأعلي ووضعية الراس في النزول والطلوع بالوزن ؟
كيف يؤثر تمرين العجلة علي نمو عضلة الرجل وحجمها سلباً وايجاباً ؟ هل هناك نصائح لادخال ركوب العجلة كتمرين كارديو بشكل يومي او شبه يومي ؟
مامدي فاعلية تمرين barbell step up كتمرين كارديو وهل هناك نصائح لهذا التمرين ؟ [IMG]
نظام تدريبي قمت بتصميمه لمن يعاني من قصور في نمو عضلة الرجل ... ولمن هو مثلي يريد تطوير عضلة الرجل .. تقييمكم يا شباب :D legs + calves + traps...
الفرق بين الصورتين 3 اسابيع ... ايه رأيكم ؟ [IMG]
بما اننا في فصل الشتاء, كل سنة وحضراتكوا طيبين, ماهي السعرات الحرارية في البليلة والسحلب ؟
ماهو الnet carbs وكيف يمكن حسابه او اقصائه .. وماهي طريقة التعامل معه في ال carb cycling ?
ماهو الفرق بين تمرين الرفرفة الجانبي امام الجسم وبجانب الجسم ومن خلف الظهر ؟
في بعض الأحيان "خصوصاُ في فترات الدايت" تظل العضلات مرهقة sore بعد التمرين لعدة ايام ... هل هناك مشكلة في تمرين العضلات وهي لازالت sore خصوصاً...
وصفة لعمل الفراخ البانيه الكرسبي بدون زيت او قلي وبطعم اشهي من المقلية : 1 - احضر 250 جرام صدور فراخ "نيء" 2 - قم بتتبيل الصدور بخل وثوم بودر...
ماهي السعرات الحرارية والقيم الغذائية في القدوسية او المخروطة .. هي اكلة مصرية قديمة وهذه هي طريقة عملها : عبارة عن دقيق وماء وملح بدون مقادير...
دائماً ما يشغل بالي هذا السؤال "ماهو هو التصرف السليم اذا كنت العب بمفردي تمريناً ما ولم استطيع رفع الوزن في اخر عدة" .. ماهو افضل تصرف واخص...
احكولي عن تجاربكم مع اجهزة القلي بدون زيت .. افضل الانواع .. معلومات عنها ونصائحكم في التعامل معها.
وجدت ان بعض شركات المكملات بدأت في طرح منتج يسمي fat bloc من انتاج شركة ultimate nutrition ويدعي صناعه انه قادر علي منع الدهون من الهضم داخل الجسم...
نظام تدريبي قام احد المدربين بنشره علي الانترنت وقام العديد من الأصدقاء بطلب رأيي به .. وانا حابب اعرف رأيكم في هذا النظام Day1: legs ((quads...
حد جرب يعمل بروتين بار في المنزل .. هناك العديد من الوصفات علي الانترنت وانا محتار في تجربة اي منهم عشان كده بسال لو حد جرب بنفسه يكتبلنا الطريقة.
"الأمينو بيجيب عقم وبينفخ العضلات بسرعة" من منا لم يسمع هذه الجملة من قبل . ومن منا لم يقرأ عن مدربين ولاعبين كمال اجسام ورياضين يتداولون هذه...
كلنا عانينا في فترة ما من مشكلة حساب خاطيء للسعرات الحرارية وقد يقوم الحساب الخاطيء للسعرات بتأخير النتائج كثيراً خصوصاً حين يكون الحساب الخاطيء...
يكثر الحديث حول المكملات التي يجب تناولها بعد تمرين الحديد مباشرة ورغم ان اهمية هذا تتراجع بشكل كبير لصالح النظام الغذائي ككل حيث ان المفيد أكثر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.