يا كابتن محمد سؤال لو سمحت انا نظامى الغذائي فى التنشيف 300 جرام رز بسمتى قبل الطبخ و800 جرام صدر دجاج مشوى و35 جرام بروتين ايزوليت و30 جرام زيت...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.