ربما, علماً انني اتكلم عن ان العضلة نفسها طرية وليس الذراع ككل وهنا سؤالي للكاتبن محمد قاعود هل هناك technique معين للتمرين لصلابة العضلة...
عملياً لن يفرق معي ملمسها لأنني استطيع حمل الاوزان بكفاءة .. لكن الهدف من بناء العضلات بالاساس هو شد الجسم واخفاء دهون الذراعين وخاصة المحيطة...
السلام عليكم العمر 24 الوزن 78 الطول 174 امارس تمارين الحديد بكفاءة منذ 6 شهور, ووصلت الى اوزان جيدة جدا وبدأت ببناء كتلة عضلية ولكن الى الان...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.