اشكرك كثيرا يا كوتش وقد كانت هذه نصيحتي لها دائما
استاذ قاعود لدي استفسار عن مكمل قشور البيسيلسوم من امتنان . هل له اي اثار سلبية اواضرار لمن تقوم بالرضاعة الطبيعية سواء عليها او علي الطفل وهل...
الحقيقة البسيطة التي تغيب فيما يتعلق بثبات الوزن هي ان سعرات الثبات اليوم ستتحول بعد مدة قصيرة اسبوع اواسبوعين الي سعرات زيادة الوزن . والحل بسيط...
السناكس الافضل . هل هو السناكس عالي البروتين بالفعل .وذلك للمساعدة في بناء العضلات وزيادة الاحساس بالشبع اثناء التخسيس . ام هو سناكس الخضروات...
اشكرك يا كوتش
تمام يا كوتش . ولكن هل يعني هذا الاخلال بفوائد اليوم الفري ام لا
ربما تكون المعلومة الرقمية الاولي التي ينبغي ان يعلمها كل من يبدء طريق انزال الوزن انه غالبا سيفشل . معلومة صادمة .لكنها الحقيقة الرقمية .وهي...
الصيام المتقطع ربما يكون حل . علي الاقل ستواجه الجوع مرة واحدة يوميا وبنفسية مستريحة لان الطعام مقبل وبكمية جيدة وذلك ما لم تتاثر بدنيا او نفسيا....
انا استخدم اليوم الفري كالاتي. اذا كانت سعرات التخسيس 1700 سعر مثلا فانني اجعلها 1600 لمدة ستة ايام ثم 1700 بالاضافة الي 600 سعر في اليوم السابع...
اعتقد انها محاولة لقمع الشهية اذا تم تناولها قبل الوجبات واذا كان ذلك كذلك فان 25 الي 50 جرام من الجبن القريش بدون اضافات اقمع للشهية وربما اكثر...
الحقيقة اني لا اذكر اسم الكاتب او الكتاب لكن الجملة لا تكاد تفارقني الاوهي . ان النجاح والسعادة لا يلهث خلفهما وانما ياتيان كناتج طبيعي للعيش...
اشكرك يا كابتن اشكركم جميعا. اجابة مشجعة ودافعة للامام
كابتن محمد لدي سؤال . لو فرضنا ان شخص ما بدء في الانتظام في الجيم في محاولة لبناء عضلاتة.لكن في ظل نظام غذائي سيء .وظل علي ذلك لمدة عام تقريبا...
ربما يكون دايت الصوم المتقطع هو الافضل في هذه الحاله ولكن لمدة بين 12 ساعة و16 ساعة وليس اكثر حتي لا يبدء الجسم في تكسير بروتين العضلات . لا تتوقف...
اشكرك يا كابتن واظنك علي حق . يبدوا انها كانت محاولة لالتهام المزيد من الطعام وقد افشلتها . عندك واحده يا كوتش
ما اعرفه ان الجسم سيستهلك قريبا من خمسة بالمائة من مجموع السعرات تقريبا لبناء العضلات في كل الاحوال .وذلك ما دمت تتمرن بجدية وتحسن استخدام سعراتك...
اظن ان الطريقة المثلي لزيادة العضلات اثناء حرق الدهون هو تناول الاحتياجات من السعرات الحرارية دون زيادة اونقصان . غير ان ذلك ربما يكون مناسبا...
استاذ محمد من رايي ان الوسوسة تضغط علي الجهاز العصبي ربما باكثر كثيرا مما يفعل التدريب كما انها تسبب لصاحبها مشاكل في علاقاته وترتيب اولوياته....
الاهتمام الي حد الوسوسة يساوي الترك الحتمي للامر برمته اجلا او عاجلا. فالمعتدل وان اخطا اقرب الي تحقيق هدفه من المبالغ المحمل للامور باكثر مما...
كوتش انا سني 44 عاما وما زلت بفضل الله اتمتع بصحه ولياقة جيدتين . بماذا تنصحني عند ممارسة رفع الاثقال .وما هو معدل الزياده المتوقع للكتلة العضليه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.