لو سمحت أستاذ....أنا وزني 79 كيلو وطولي 182 سم....الصراحة مابحب الضخامة بالعضلات....ممكن تخبرني عدد التكرارات المناسبة للحصول على جسم فرنسي
عفوا استاذ انا اقصد انني امارس الكارديو في الساعة 7 مساءا لمدة 15 دقيقة فهل يجب ان اتناول وجبة تحتوي بروتين بعده ام لا؟؟ لاني اخاف تاثر على جسمي
استاذ من بعد اذنك .....أنا بلعب تمارين قوة في الجيم و بلعب تمارين كارديو 3 مرات اسبوعيا لمدة 15 دقيقة لكل مرة .....بس عندي سؤال بيتعلق بالأكل بعد...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.