السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد اصبت بتآكل في غضروف الركبة وقد نصحني الطبيب بعمل تمارين لتقوية العضلات حول الركبه لتساعد في الحمل والحركة ارجو...
السلام عليكم الموقع بتاع حساب سعرات الطعام مش شغال مش عارفه احسب لاني كنت توقفت فترة لاني اصبت بتآكل في غضروف الركبة وزاد الالم وبقالي ٣ شهور...
السلام عليكم ممكن تفيدوني بقائمة توضح الطعام الاقل في السعرات يعني في البروتين الاقل سعرات والاكثر اشباعاً والخضراوات والفاكهة الاقل سعرات والاكثر...
السلام عليكم عايزه اعرف كمية السكريات اللي مسموح ان اتناولها في اليوم لان مرض السكري وراثة في عائلتي وانا احب الحلويات قوي وبالذات الشيكولاته...
السلام عليكم انا والحمد لله قدرت بتوفيق من ربنا ثم المنتدي اني اخس ١٠ كيلو واصبح وزني ٦١ كيلو ومن ساعة ماخسيت كسلت عن التمرين خالص ده ثالث اسبوع...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل سنه وانتم جميعاً طيبين وبصحه اللهم صلي وسلم وبارك علي نبينا محمد دلوقتي انا ماقدرش يعدي عليه المولد من غير...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لما دخلت المنتدي كنت ٧٠ كيلو وكنت اعاني من الحرق الضعيف نظراً لريجيمات قاسية كتير عملتها وكارديو كتير حسبت...
السلام عليكم نظراً ان الرجال تري بأعينهم بناء الكتلة العضلية لاجسامهم وطبعاً دي ميزه اللهم لا حسد :D طيب المرأة بقي اللي المفروض انها مش بيطلع لها...
ايهما اقوي في حرق الدهون تمرين ال hitt بواقع دقيقة علي سرعه ٨/ الساعه ودقيقة ٤/ الساعه لمده اجماليه نصف ساعه ام النط بدون حبل لمدة ساعه بواقع ٣...
السلام عليكم قائمة الطعام علي الموقع فيها بلح طيب البلح ده الفريش طب فين الجاف اللي هو التمر بضطر اكتب في البلح وبس في سمك ماكريل نئ ومافيش مطهي...
السلام عليكم انا بلعب علي معده فارغه لما بصحي من النوم بس قرأت في احد المقالات ان شرب كوب من القهوه قبل التمرين بنصف ساعه يساعد علي تحسين الاداء...
السلام عليكم هل الدجاج صدر وورك في حاسبة الطعام الوزن ١٠٠ جرام صافي ام بالعظم ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني كما سبق واوردت من التهاب الاوتار في الذراع اليمني وبما اني لا استطيع حمل الاوزان بيدي فكرت اني اضع...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته محتاجه حد يفهمني الارقام دي حساب الدهون لدي ٣٠٪ معدل الايض الاساسي ١٣٠٠ حساب الاحتياجات اليومية من السعرات ١٨٩٨...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل الاوميجا ٣ حقيقي بيساعد علي حرق الدهون يعني يساعدني مع الدايت والرياضة علي تسريع عملية التخسيس ورفع معدلات...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.