الجمعة السعرات 2600+ بروتين 91 كارب 378 دهون 77
الخميس السعرات +1800 بروتين 110 كارب 250 دهون 35
الأربعاء السعرات 1650 بروتين 122 كارب 266 دهون 23
الثلاثاء السعرات 1650 بروتين 138 كارب 216 دهون 31
الاثنين السعرات 1630 بروتين 135 كارب 182 دهون 40
الأحد السعرات 1650 بروتين 134 كارب 171 دهون 43
السبت السعرات 1900 بروتين 112 كارب 255 دهون 43
الجمعة السعرات 1650 بروتين 154 كارب 190 دهون 39
الخميس السعرات 1600 بروتين 144 كارب 168 دهون 40
الأربعاء السعرات الحرارية 1630 بروتين 136 كارب 180 دهون 44
هل تقصد ان كل ما سبق كان خاطئ ام في اخر يوم
السبت: لا اعلم ولكن كان لدي عزيمة واتوقع بحدود 3000 الأحد: السعرات: 1630 بروتين 105 كارب 251 دهون 23 الاثنين : السعرات 1650 بروتين 123 كارب 199...
الجمعة السعرات الحرارية 1600 بروتين 130 كارب 179 دهون 44
الخميس السعرات الحرارية 1720-1750 بروتين 101 كارب 236 دهون 39
لا داعي لللتأسف صديقي فنحن هنا كي ننصح بعضنا البعض معك حق البارحة كان لدي عجز في الدهون وذلك بسبب ظروف الطبخ عادة اتناول حوالي 40 g يومياً وتمر...
صدقني لا اعلم ولكن انا اكلمك على حسب تجربتي الشخصية هذا الشيء حصل معي عدة مرات و كان شكل الجسم لا يتغير لاسبوعين مثلاً وفجأة ارى شكل الجسم تغير...
قد يكون لديه احتباس مياه او طعام كل ما عليه هو الصبر والاستمرار بالدايت وسينزل وزنه ونسبة دهونه ان شاء الله لا تقلق
بكل الاحوال ثبات الوزن لا يدل على عدم خسارة الدهون اذا كان يقوم بعجز في السعرات الحرارية سيخسر الدهون حتماً
اين يقوم ابنك بتدوين سعراته؟
الأربعاء السعرات الحرارية 1600-1700 بروتين 130 كارب 231 دهون 20
أفصل بين الأسماء بفاصلة.