مشكور اخي محسن
كابتن قاعود السلام عليكم.. انا للاسف من بعد رمضان مش عارف التزم خالص في الرجيم وعمال اعك ومش عارف اعمل ايه ارجو النصيحه
في توصيل ياكوتش
اه ياكوتش ده كلامهم يعني بس انا بفهم من حضرتك
تمام ياكوتش اصل فيه كابتن على الفيس بيقولوا انه خطر على الصحه يعني
كابتن قاعود انا سمعت ان أقل سعرات للرجل 1800سعر هل الكلام ده مضبوط ولا ممكن اقلل عن كده
تمام ياكوتش ربنا يجازيك خيرا
كوتش انا حاسس اني مليت شوية من روتين الدايت اعمل ايه
تسلم ياكوتش
كابتن قاعود هل كبسولات سوبرا فيت تعتبر من المكملات الجيدة أثناء التنشيف.. لأنها قليلة في التكلفة..
شكرا ياكابتن
شكرا ياكابتن واعذرني لو ضيقتك شكرا لهتمام حضرتك
ياكباتن انا عارف اني اسألتي كثيره لكن اكيد انتم تعلمون أن الواحد المبتدئ بيكون متلغبط شكراً جزيلا
كابتن قاعود دلوقتي انا نظام ايرك فيه مشكله عليا في المفاصل لاني عندي خشونة هل في نظام تمارين تاني للمبتدئين امشي عليها وعارف اني أسئلتي كثيرا بس...
ياكابتن انا عارف التمارين بس المشكلة اني مش عارف ازود الاوزان ازاي مش فاهم الجزء ده
بالله عليكم انا نفسي اتمرن مش عارف انزل الجيم لاني مش فاهم نظام ايرك هيلمز مبتدئ
معلش طيب وتمرين ال died
يعني الرجل اتمرنها بوزن خفيف وعدت كثير
تمام ياكوتش طيب بالنسبة للتمرين إريك فيه مشكله ولا اتمرن عاذي
كابتن انا عندي خشونة في مفاصل الركبة هل تمارين رياضية ايريك تؤثر على المفاصل خصوصا مع زيادة الأحمال
أفصل بين الأسماء بفاصلة.