بالتوفيق يابطل ما شاء الله عليك ❤️
سعرات جدا قليله وهتحس بالاثر بتاعها قدام الافضل تزود سعراتك
البروتين من ناحيه الهضميه قسمه ع ال٣ وجبات افضل .. عشان يكون ف بروتين بتاخده قبل التمرين وبعد التمرين .. بس متربطش نفسك ب رقم معين عشان مفيش حدود...
3 وجبات محسوبه السعرات كفايه .. مفيش ميزه اضافيه للاكل كل ٣ ساعات
https://egyfitness.com/%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA/
وعليكم السلام
الوزن بيختلف بسبب كميه المياه او الوقت الي اخدته الصدور عشان تستوي ... لو بتدور ع أدق طريقه فا هيا وزن الصدور قبل الطهي... لو وزنت ٢٥٠ قبل الطهي...
[MEDIA]
بظبط ده بسبب نقص المياه .. اتاكد انك بتشرب كميه مياه كافيه ع الاقل ٤ لتر مياه .. بالتوفيق❤️
عادي الكابتن اوقات بينصح ب دفع سحب رجل .. دي كلها تقسيمات لتمرين العضله مرتين ف الاسبوع .. مهما كانت التقسيمة طالما بتحقق الهدف وانك تمرن العضله...
لو حضرتك من مصر تقدر تشتري كرياتين ماكس ماصل.. كويس وسعره معقول
قيل ما تشتري اي مكمل شوف التقييم بتاعه ع موقع لابدور https://labdoor.com/
عادي
بتسجل اكلك فين
أفصل بين الأسماء بفاصلة.