لو تريد أن تتخلص من هذة الدهون فاخفض نسبة دهونك الي 10% لاكن لو تريد أن تجعل جسمك لا يخزن الدهون في الافخاذ ويخزنها في مكان ثاني فهذا شي مستحيل...
جرعة الاوميجا 3 من 1 الي 3 جرام 88 جرام ماكريل فيهم 1251 ملجم اوميجا 3 https://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4073/2...
لو سمحت هو ال 285 وال300 و65 جنية بيدفعوا علشان الجمارك ولا علشان شركة الشحن DHL لاني ناوي ابعت علي مكملات بس عن طريق ارمكس وشوب آند شيب والشحنة...
هذا الكلام خاطيء لن تخزن الوجبة الي دهون لكن الذي سوف يحدث علي حسب ما قرأت من موقع اجنبي هو كمثال : اذا أكلت أرز ابيض ولحم ومن المعروف أن مدة هضم...
خفض الماء قبل النوم لتجنب الإزعاج في دخول الحمام كثيرا أثناء النوم زود كمية الماء مع استخدام الكرياتين والتمرين ايضا وهذا الجدول يوضع لك كمية...
يا أخي هذة ليست أي معلومات هذة معلومات الكابتن محمد قاعود عن فوائد الراحة بين المجموعات https://www.egyfitness.com/الراحة-بين-المجموعات/ والله اعلم
أفضل طريقة لحرق الدهون هي أنك تتناول سعرات أقل من سعرات المحافظة أو الثبات فينقص وزنك من الممكن أن تتبع نظام الصيام المتقطع ولا تلتزم بسعراتك...
وقت الراحة الأمثل هو من دقيقة ونصف الي ثلاثة دقائق ومن ثلاثة الي خمسة دقائق لتمارين القوة والله اعلم
من وجهة نظري طريقتك صحيحة لكن زودي المياه الي 3 أو 4 لتر والله اعلم
الكرش هيضيع عند نسبة دهون 10% طول ما انت بتخسر عضلات يبقي التنشيف بتاعك غلط نسبة دهون 18 %يبقي المفروض تخسر من نصف كيلو الي كيلو إلا ربع دهون فقط...
البرنامج جيد لكن عدد تمارين السمنة قليل اقرأ مقالة الكابتن محمد عن السمانة صحيح
في الآخر هو الي هيحدد اية الي بيضرة واية الي بيفيدة والله اعلم
انا اقول مثال لتمرين مركب مثل الاسكوات وهو لم يشتكي من شي غير الديدلفت لم يتكلم عن الاسكوات والله اعلم
امين
عضلات الرجل هي الأمامية والخلفية والسمانة والموخرة ممكن تاخد سكوات 5*5 أو هاك سكوت 5*5 للرجل دة بالنسبة لتمارن القوة والله اعلم
انا كنت هسأل نفس السؤال
لكل عضلة تمرين لو تمارين قوة اما لو تمارين ضخامة فتكون تمارين كثيرة يعني ممكن تاخد يومين في الأسبوع قوة ويومان ضخامة والله اعلم
لاكن الأخ عبد الله اصابة انزلاق بسبب الديدلفت وليس بسبب شيء آخر لكي يتم علاجة بالديدلفت و الكابتن محمد لم يقل أن يتم علاج الانزلاق الناتج من...
نعم يوم علوي ويوم سفلي وبعد كدا يوم راحة أربع مرات في الأسبوع تمرين وثلاثة راحة والله اعلم
أهم حاجة انك تعرف تتعامل مع إصابتك وقف الديدلفت الي ان تتحسن وبرنامج علوي وسفلي مرتين في الأسبوع جيد والله اعلم
أفصل بين الأسماء بفاصلة.