السلام عليكم ماهو تمرين المرجحة الامامية للأرجل بالصورة ان امكن وماهو الفرق بين السكوات الحر والسكوات الامامي وكيفية القيام بهما افيدونا بارك...
السلام عليكم كابتن @محمد قاعود واعضاء المنتدي وعيدكم مبارك لدي فتاة من اقاربي قامت بكل انواع الرجيم ولم تنقص لا في الميزان ولا نسبة الدهون مع...
السلام عليكم ماهو البرنامج الضخامة العضلية للمستوي المتوسط الاكثر نجاحا في مجال الفتنس افيدونا بارك الله فيكم
كيف تفرق بين دهون اسفل البطن والغازات او احتباسات مائية وماهو الحل المناسب للقيام به قبل الحساب مثلاً وانا اتبع غذاء عالي الكارب جداً(من250...
السلام عليكم كابتن والاخوة الكرام سؤالي انني في مرحلة التخسيس وبعد ثباث وزني ضاعفت النشاط الحركي(على الاقل 10 الاف خطوة و ساعتين ركوب دراجة...
السلام عليكم كابتن وكل الاخوة سؤالي هو بعد مقالة كابتن فيما يخص المشي والنشاط الغير الحركي فانا التزم يوميا ب14000 الف خطوة و ساعة ونصف دراجة...
من الافضل في حرق الدهون المشي ام ركوب الدراجة الهوائية وكم يحرقان في الساعة من سعرة افيدونا باراك الله فيكم
السلام عليكم حاولت المشي اليوم وتعبت كثيراً لانني لا احب المشي و حققت 6000 خطوة لكن من كثرة شرب المياه لم استطع المشي اكثر بسبب دخولي للمرحاض...
السلام عليكم كابتن @محمد قاعود فيما يخص فيديو الاخير للمكمل التوت الاحمر لاحظت تناولك للعلك وهاذا نقص من انتباهي وتركيزي معك وقد عرقلك عدة مرات...
برافو كابتن @محمد قاعود فيديو في القمة المزيد من التوفيق والنجاح ان شاء الله اتمني ان لا تنقطع عن مثل هذه الفديوهات شكراً...
كم سعرة حرارية في الانانس المجفف هل تختلف عن الاناناس العادي....؟ والقهوة السوداء الخالية من المبيضات كم فيها في 100 جرام من سعرة...؟
السلام عليكم كابتن والاخوة اظن انني قد وصلت لاقصي رفع الاوزان في starting strenght برفع سكوات 160كلغ (لكن العبها للنصف فقط) وديدليفت 150 كلغ وبنش...
وجدت ارز منخفض السعرات على غيره فهو يحتوي على 120 سعرة حرارية في 100 جرام (25جرام كاربوهدرات) هل هاذا ممكن ام هو غش ايضا وكذب مثل الخبز
مارأيكم في بسكوت الخبز الابيض قليل السعرات حيث يحتوي على 46 سعرة حرارية في 100 جرام بينما بسكوتات الاخري تحتوي على 270 سعرة حرارية في 100 جرام...
مارأيك كابتن بهاذا الخبز بسكوت وهو يحتوي على 45 سعرة حرارية في100 جرام هل هاذا حقيقي بينما الخبز يتعدي 250 سعرة في 100 جرام
اريد ان اضيف طعام الى حاسبة السعرات لكنني نسيت الرقم السري فما الحل كابتن
حاسبة السعرات عندما حتجت ان احسب بها اياياياي :confused::confused::confused::confused:
السلام عليكم @محمد قاعود قمت بقياس نتائجي اليوم لكنني لاحظت زيادة في الوزن من 70.5كلغ الي 71.2كلغ خلال 8 ايام يرافقها الخصر من 78.5سم الى 79 سم...
السلام عليكم الخضروات مثل البصل و الفلفل والباذنجان عند وزنها قبل الطهي ثم بعد الطهي تنقص كثيراً في الوزن مثال فلفل 420 جرام اصبحت بعد الطهي على...
السلام عليكم كابتن @محمد قاعود والاخوة انا اتمرن حديد 3 ايام في الاسبوع وباقي الايام اتمرن كارديو عالي الشدة لمدة 24 دقيقة اقوم فيه بتمارين مشابهة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.