افضل ملتي فيتامين بعد السنتروم لانه غير متوفر
تتطور اوزاني بشكل مناسب لكن الحجم العضلي لا يزيد مع الاستمرار فى الدايت ما السبب
انا بتدرب بنظام ابر لور بتمرين 2 يوم ابر و1 يوم لور هل يمكن تقسيم النظام الابر لور اليومين الابر على 4 اسام بحيث مثلا اليوم فيه 6 تمارين للعضلات...
ايهما افضل للمستوي ما فوق المبتدئ او المتوسط UL او PPL
نشاطى ضعيف فى اليوم لا ابذل مجهود كبير فى اليوم عموما وفى فترة تضحيم تمرين الhilt الخاص بكم فى موضوع interval timer برنامج فى الموقع هنا ينصح بكم...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.