في انظمة لرمضان؟؟
مع العلم دهون جسمي والكلسترول مرتفع
عمري 21 سنة طولي 168 ووزني 65.5
مرحبا اريد ان استغل اخر الشهر الفضيل لخسارة وزن اكثر. اريد ان اقول انني جربت عدة دايتات وهو الغاء النشويات يومين واكلها في اليوم الثالث مثلا...
أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
و عندما اغيرهم اسبوعيا وانهي جميع الدرجات ماذا أفعل عندها ؟؟؟
وانا كمان محتارة من موضوع الجبنة البلدية كثييير خصوصي السعرات ونسبة الدهون والبروتينات الي فيها
أريد أن اعرف اذا كان حبل المقاومة يغني عن الأثقال ،وهل اذا استخدمته في تماريني مع تمارين آخرى منزلية ودايت سوف أخسر وزن وأبني عضلات؟
هل صحيح أن التمرين على نعدة فارغة فقط شرب الماء، يحرق من الدهون وليس العضلات ؟؟ وطيف نحرق من الدهون وليس العضل؟؟
ما المأكولات التي تحتوي على بروتين عالي؟ وكل كم مدة أغير الأوزان؟ وكم أزيد عليهم ؟؟ وهل أحتاج دمبلز واحد أو اثنان في نفس الوزن ؟
هي في العادة عندما تراني قد ازددت وزناً تفعل ذلك وتخبئها لكنني أكون أعرف المكان الذي أخبئته بها فأذهب للأكل، واذا لم أكن أعلم المكان تأتي لي شهية...
لم أفهم ما هي الآلات المركبة؟؟ وهناك شيئاً آخر أنني ليس لدي وقت بسبب الجامعة ودوامها الطويل والواجبات لذلك هل ينفع بناء العضل رغم كل ذلك؟
المشكلة أنني أعيش مع أسرتي يعني هم الذين يأتون بالحلوى والشوكلاته، وأمي تفضلها علي وتقول لي خدي، وأنا ارادتي ضعيفة لا أقول لا، وحتى لو قلت لا...
أريد أن اسأل هل تنجح عملية الدايت وبناء العضلات بالمنزل باستخدام الدامبلز فقط وبعض التمارين بدون الذهاب الى الجيم ؟؟؟
صحيح كلامك، لكن لو وضعت خطة ودايت معين ارادتي نحو الحلويات ضعيفة، فور رؤيتي لها اخرب كل شيء
لا أمشي على برنامج معين أكل كل شيئ أمامي بشكل معتدل لكن اشتهائي للحلويات يصل لأنه يجعلني أترك جميع أنواع الطعام وأبقى على الحلويات طوال اليوم
طب أنا بدي أعمل دايت وبنفس الوقت أكبر عضلات بنفع؟، ولا بس أعمل الدايت وأخسر دهون بكبر عضلات ؟ لانه جسمي معدوم من العضلات
احتاج مساعدة في موضوع الحلويات سواء خلال الدايت او بدونه، الحلويات عندي شهية كبيرة اتجاهها تصل الى أنني لا أعرف أن أجلس دون حلوى فأذهب لشرائها ان...
يعني بالاخر في جيم وحديد ؟؟ انا المشكلة ما بقدر اروح الجيم لانه بعيد عن بيتي وانا بالجامعة الدوام من الصبح لليل وغير الامتحانات
أفصل بين الأسماء بفاصلة.