هل يمكن عمل بوش اب push up (تمرين الضغط) بشكل يومي عند الصباح او مسائا لزيادة الضغط على عضلة الصدر بسبب ضعف استجابتها مع التمرين مع انني اركز...
حدث لي مشكلة منذ اسبوع وهي عندما استيقظت صباحا قمت بعمل استريتش للصدر لكن يبدو اني تحركت بشكل خاطئ ف شعرت ب الم عند خط الصدر في المنتصف الى جهة...
انا اتدرب حديد منذ سنة ونصف تقريبا وبعد هذه المدة من مراقبة الجسم وتطوراته لاحظت اني جسمي في بعض الاحيان يكون جميل والعضلات بارزة وذات حجم كبير...
شاهدت كثيرا من الفيديوهات ل شخص بالجيش الاميركي لديه لياقة عالية وجسمه جميل نوعا ما يقوم بتمارين بوزن الجسم كالضغط والعقلة باشكال متنوعة ما هو...
كيف احافظ على صحة الكبد والكلى وما هو الديتوكس وكيف يساعد في هذا الموضوع هل انا بحاجة ك رياضي واتناول كميات بروتين اعلى من الشخص العادي لفترات...
هل مر أحدكم بتجربة استخدام عقار الكلين باترول و ما يسببه من اعراض فعلية تمت تجربتها و ليست نظرية...حيث انني بدات من اسبوع و وصلت لجرعة 80 ميكرو...
ما هي نسب الماكروز ل امرأة لا تمارس العاب المقاومة لكن ذو نشاط يومي جيد وتريد عمل دايت لانقاص وزنها من اين تبدأ وهل تحتاج غرامين بروتين ل كل كيلو...
انا لدي علبة انيمال كاتس ولم استعملها اثناء التنشيف لأنها سرعت كثيرا من ضربات القلب عندي هل يمكن استعمالها ك pre workout او تأثيرها ضعيف صراحة...
جميعنا سمعنا عن تمرين الصدر بالقبضة المعكوسة reverse bench press وقد كتب عنه لكابتن محمد مقال على موقعة وكيف انه يفعل الصدر العلوي اكثر من تمرين...
ما هو الفرق بين اللعب بنفس الوزن على كل الجولات او الصعود الهرمي بالوزن في كل جولة مع تقليل العدات مثلا لعب بنش بريس بوزن ٦٠ كيلو ١٠ عدات ب ٣...
عند القيام بتمرين البنش بريس بالبار اشعر الم في عضم الكتف مما يمنعني من زيادة اوزاني في التمرين ما احتمال ان يكون سبب هذا الالم وما هي افضل الطرق...
ما هي افضل المكملات الغذائية التي من المفضل دعم الدايت بها اثناء مرحلة التنشيف للمحافظة على الطاقة وتقليل الفرص في خسارة العضلات المترافقة مع...
السلام عليكم لو سمحتو يلي عندو خبرة ومجرب كلين بترول بتمنا تفيدوني انا من فترة كانت نسبة الدهون في جسمي ١٩% وقدرت انزل لل ١٣% من دون خسارة عضل مع...
اعاني من الم في المعصم اثناء التمرين خاصة مع تمارين البايسبس حاولت استعمل البار الزجزاج عوضا عن الاكس الجالس ساعدني هذا قليلا لكن اريد ان اعرف...
انا اتدرب حديد منذ فترة سنة تقريبا وانهيت فترة تنشيفي منذ اسبوعين لكن اعاني من مشكلة منذ فترة وهي انه عندما احمل شيئ ثقيل قليلا واسير به لفترة (في...
اليوم انهيت فترة تنشيف والحمدلله نتائج جيدة وراضي عنها جدا وحسب خطة الوقت التي وضعتها وكان تحدي رائع ونتائجه النفسية والجسدية اروع بعد وصولي لل 11...
كابتن محمد انا بتاريخ 2/11/2016 ابتديت تنشيف وعملت تيست وكان نسبة الدهون عندي 19.1% وكان وزني حينها 79 كيلو وكمية العضل عندي 64.3 كيلو غرام بتاريخ...
كوتش محمد، ذكرت في احدى مقالاتك ان التفاح ذو سعرات حرارية سالبة اي ان الجسم يحتاج سعرات لهضم التفاحة اكثر مما يحصل عليه عند تناول التفاحة ذاتها هل...
هل ينصح بشرب كمية من الماء قبل عمل budyfat test او يفضل ان يكون الجسم ناشف مع العلم ان وقت الاختبار صباحا بعد الاستيقاظ من النوم بنصف ساعة تقريبا...
عندما اتمرن تمرين الصدر والذراع مثلا بعدما انتهي من تمرين الصدر تكون عضلة الصدر مشدودة وقوية ولكن بعدما انتهي من تمرين الذراع احس ان عضلة الصدر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.