السلام عليكم , كنت عاوز اعرف هو نظام تدريب العضلة مرتين اسبوعيا ( 6 ايام + يوم راحة) هل يؤدي بالسلب علي العضلة ام لا؟ مع العلم انا بلعب بقالي سنة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.