اولا شكر لحضرتك للاهتمام والرد لكن لى بعض الاستفسارات فى جدول المرفق فى تعليقى السابق وهو انه عدد المجموعات 5 وعدات 5 هل من ممكن جعلها...
اولا شكر لحضرتك للاهتمام والرد لكن لى بعض الاستفسارات بخصوص جدول المرفق فى تعليقى اللى فات هل تمرين 5 مجموعات فى 5 عدات هل ممكن جعلها 3...
السلام عليكم ارجو من حضرتك يا كابتن قاعود ان ترد على استفساراتى اذا عندك وقت حضرتك انا حاليا بتمرن بهذا الجدول[IMG] وبلعب بوزن 30 كيلو...
شكر جدا لكابتن محمد قاعود انا قراـ مقال كمال اجسام|الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية :جداول تمارين- مكملات – صور – تغذية وانا اقوم بتنفيذ...
شكرا لحضرتك
السلام عليكم اولا اشكر القائمين على هذا المنتدى لما يقدم من معلومات ثانيا بالنسبه لي انى اتمرن فى صاله جيم من 3 اشهر متبع نظام كالاتى...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.