سلام عليكم انا عامل كارب سايكل و وصلت لى نسبه دهون ١٩ % ووملتزم بالديت طلعت على الميزان لقيت نفسى زدت ونسبه دهونى فى الانبودى زادت وحتى لما...
سلام عليكم ما هى ماكروز diet break اقصد ماكروز الفات والكارب ؟ هل يجوز التمرين فى الوقت ده ؟
طريقه الخروج من دايت psmf بى أقل خسائر ؟
السلام عليكم كنت حابيب اعرف مده دايت بى psmf لى مستوى ٢ لى السمنه هل هما ٦ اسابيع ولا ٨ اسابيع ؟ شكرآ
الأمور طيبه:) شكرآ
شكرآ جدآ و اسف جدآ لو سالت نفس السؤال مراتين
انا اقصد الدايت بريك هل ينفع ازيد عن ٢٥٪ دهون ولا الاحسن من الكارب ؟
هل ممكن ازيد عن ٢٥٪ من الدهون
السلام عليكم Lyle وضح ازاى اعمل دايت بريك بحساب الكارب والبروتين والدهون لكن لما خلصت الحسبه لقيت انى هاخد اكتر من ٢٥٪ من الكالوريز دهون صحيه...
شكرآ
السلام عليكم عندى سؤال انا بعمل psmf وسعراتى ٩١٦ باخد ١٦٢ جرام بروتين و ٢٠ جرام دهون و ٢٠ جرام كاربوهيدرات سؤالى عن الريفيد انا سعرات ثباتى...
انا الحمد الله انا جبت التارجت اللى انا عايزه بس ابتديت ازهق ومحتاج اخرج من كيتوجينك دايت لى اى نوع دايت تانى يكون فى شيت ميل انا الماكروز بتاعتى...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.