ما رأيك بالاستغناء عن تمرين الرجل مؤقتا (شهرين او 3 مثلا) و استبدالها بتمرين عضلات اخري اضعف عندي مثل الصدر او الكتف؟ هل تنصح بذلك ام لا؟
اقصد مثل الاطعمة الغير صحية مثلا البرجر المقلي في الزيت ،، نفترض ان سعراته (س) سعر مثلا ... اذا تم تناوله في حدود الاحتياج هل يتم حرقهم بالكامل ،...
كيف يمكن زيادة التستوستيرون طبيعيا .... ما هى افضل الاطعمة ، التمارين ، الانشطة و العادات ...؟؟
وجدت هذا على صفحة احد من اتابعهم على فيسبوك ... ما هي المعلومات الصحيحة و المعلومات الخاطئة هنا؟ http://imgur.com/1r5mLC1 (لم استطع رفع الصورة...
هل يمكن حرق 1000 سعر بالكارديو يوميا او 5 ايام اسبوعيا مثلا، مع تقليل 500-700 سعر من الاحتياج اليومي لتسريع نزول الوزن ام هذا سوف يؤدي الي حرق...
ما هي تمارين قبضة اليد؟ و ما عدد المجموعات و العدات؟ و كم مرة يتم تدريبها اسبوعيا؟
هل يمكن لمن له شهر يقوم بتدريب كل عضلة وحدها ان ينتقل الي احد برامج المبتدئين مثل ICF و SL ؟ ام الافضل الاستمرار بنفس البرنامج التدريبي؟
كابتن ما رأيك بما يقول؟ ما مدي صحة هذا؟ TOP 5 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!) 1. Chest flies 2. Behind the neck shoulder presses 3....
بعد شهر و نصف من التدريب وجدت ان اخر اسبوعين او اكثر مازلت اتدرب بنفس الاوزان! فقط زادت اوزانى مرتين و لا استطيع زيادتها مرة اخري اعتقد ان السبب...
احاول الوصول الى نسبة 8% دهون ... بعد القيام بالحسابات وجدت انى احتاج الى خسارة 7-7.5 كيلو دهون صافى ، و مع اعتبار نظام غذائى اقل من TDEE بـ 500...
هل استخدام سكر الدايت له علاقة (او يقلل) من معدل حرق الدهون؟ كنت قد قرأت في صفحة (خبير تغذية ما علي الفيسبوك) ان باستخدام سكر الدايت ترتفع نسبة...
ايهما افضل ... الثبات على نظام غذائي واحد يوميا لاسابيع (مثلا : الافطار بيض و الغذاء دجاج و العشاء ...و هكذا كل يوم نفس الاصناف) ام يمكن تنويع...
طولي 172 وزني 59 السن 19 تمارين الحديد 4 ايام اسبوعيا ممكن اعرف عدد السعرات اللي محتاجها يوميا عشان اقلل نسبة الدهون؟ عارف ان الموقع فيه...
وزني قليل جدا لكن نسبة الدهون عالية..... 15% او اكثر بالنسبة لكمية السعرات المطلوبة لزيادة الكتلة العضلية و حرق الدهون في نفس الوقت هل هي اكتر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.