عاااش كابتن سامح
جزاك الله كل خير
اولا احب اشكر كابتن محمد قاعود علي مجهوده الرائع ربنا يجعله في ميزان حسناتك من اربع شهور كان وزني 94 كيلو الان 80 كيلو ومكمل ان شاء الله...
شكرا كابتن محمد
تناول القهوه مع الافطار يؤثر علي امتصاص الطعام وما هو افضل وقت لشرب القهوة وشكراا لمجهوداتك كابتن محمد قاعود
http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred.html البرنامج 6 ايم في الاسبوع ويمرن العضله مرتين في الاسبوع بنظام hiit...
ما شاء الله بطل ربنا يوفقك
بالنسبه للواي بروتين الكرياتين اقصي مده استخدامها علما بان صلاحيه العبوة اكتر من سنتين و هل المكمل يتلف بعد فتره من فتح العبوة
أفصل بين الأسماء بفاصلة.